Soleil & Bronzage

Comment bien préparer sa peau au soleil ?

Pour bien préparer sa peau au soleil et obtenir un joli bronzage, sans attraper de coups de soleil, il y a quelques règles à respecter :

1. Intégrer majoritairement dans son alimentation des légumes et fruits de saison, totalement adaptés aux besoins du corps et de la peau en été. En effet, ils apporteront de nombreux nutriments, comme des vitamines, minéraux et antioxydants, ces derniers étant essentiels à la défense de la peau contre les ravages des rayons UV.

   Ces aliments participeront grandement à l’hydratation de la peau de l’intérieur, car oui, c’est avant tout par l’alimentation que l’hydratation du corps est assurée. Notre peau reflète notre santé intérieure.

   Certains aliments riches de couleur rouge, orange, jaune ou encore vert foncé (carotte, épinard, melon, mangue, abricot, ...) apportent du bêta-carotène, un pigment qui va stimuler la production de mélanine par la peau et donc l’aider à se préparer au soleil. 

2. Complétez votre alimentation par l’apport de bons acides gras, notamment les Oméga 3. Ces derniers participent également à l’hydratation et à la santé de la peau. Retrouvez des Oméga 3 dans les produits de la mer, surtout dans les poissons gras, comme le saumon, le hareng, les sardines, le thon ou encore le maquereau. On peut retrouver également les Oméga 3 dans certaines sources végétales, comme la Noix, la graine de Chia ou encore le Lin.
3. Bien sûr, buvez quotidiennement une bonne eau de qualité tout au long de la journée. En été, il faut apporter au corps entre 1,5 à 2 litres d’eau selon vos activités. Mieux vaut boire en plusieurs fois tout au long de la journée, que trop d’un seul coup.
4. Même si l’hydratation commence avec l’alimentation, la nutrition et l’hydratation externes de la peau sont indispensables pour l’aider à se préparer au soleil. Le gel d’Aloé Véra et les huiles végétales seront des alliés naturels précieux pour chouchouter votre peau au quotidien.
5. S’exposer progressivement, surtout si ça fait longtemps que votre peau n’a pas pris le soleil. La peau a besoin de temps pour produire de la mélanine, cette production étant déclencher dès les premières expositions.
6. Appliquer une protection solaire naturelle adaptée à vos besoins. Contrairement aux idées reçues, les produits solaires n’empêchent pas de bronzer, mais sont indispensables pour préserver au maximum la peau des effets néfastes des UV.
7. Ne pas s’exposer aux heures d’ensoleillement maximal, de 11 h à 16 h.

Comment choisir mes compléments alimentaires bronzage ? 

Premièrement, les compléments alimentaires destinés au bronzage doivent proposer des actifs naturels ou au mieux-être 100 % naturels.

Deuxièmement, il important de bien regarder les actions proposées par les compléments alimentaires et choisir en fonction des besoins et des effets recherchés.

Certains compléments seront uniquement à base de bêta-carotène pour préparer la peau en stimulant naturellement la production de mélanine avant et pendant l’exposition solaire.

D’autres seront essentiellement formulés pour nourrir et protéger la peau des réactions face au soleil.

Il existe également des compléments qui se composeront d’antioxydants naturels pour lutter contre l’oxydation cellulaire engendrée par l’exposition de la peau aux rayons UV.

Enfin, certains compléments bronzage proposent les 3 actions simultanément.

Pourquoi faire une cure de gélules solaires ?

Pour se protéger des rayons UV, la peau produit naturellement de la mélanine, qui lui donne cette coloration brune tant recherchée pour son aspect esthétique et son effet bonne mine. Cependant, nous sommes nombreux à peu nous exposer réellement avant l’été et la peau peu avoir du mal à bien se préparer à une exposition solaire plus intensive, ce qui engendre très souvent des coups de soleil.

Les gélules solaires sont une aide précieuse pour préparer la peau à l’exposition solaire, 1 ou 2 mois avant l’été et pendant la période d’exposition, notamment pour les personnes qui s’exposent peu ou qui ont une peau qui bronze difficilement. En effet, les rayons UV peuvent être néfastes pour les cellules de la peau, provoquer des brûlures et accélérer le vieillissement.

La prise de compléments alimentaires pour le bronzage ne dispense pas d’appliquer une bonne protection solaire et de ne pas se surexposer au soleil. S’exposer abusivement au soleil est dangereux pour la santé de la peau. 

Est-ce que les gélules auto-bronzantes sont sûres ?

Pour des gélules auto-bronzantes sûres, il faut s’assurer que les actifs soient naturels et de qualité. Il est essentiel de bien vérifier les compositions et d’éviter les produits « bon marché ». 

Bien sûr, les dosages quotidiens et les temps de cure doivent être respectés. Ils sont obligatoirement renseignés pour chaque complément alimentaire en fonction de leur composition et de leur concentration.

Il est important également de lire les précautions d’emploi. Certains compléments peuvent contenir des allergènes, être déconseillés pour les femmes enceintes ou encore aux personnes qui présentent des problèmes de peau spécifiques.

En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Les gélules auto-bronzantes sont uniquement réservées à l’adulte, en plus des mesures de protection classiques : chapeau, lunettes, vêtements et protection solaire.

Comment avoir un teint hâlé sans exposition solaire ?

Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas vous exposer au soleil, mais que vous souhaitez tout de même avoir un teint hâlé, c’est possible !

Privilégiez dans votre assiette des légumes et fruits riches en bêta-carotène pour stimuler naturellement la production de mélanine par la peau.

Les compléments alimentaires autobronzants composés de bêta-carotène et autres actifs qui stimulent la production de mélanine, permettent d’obtenir un léger hâle naturel et un effet bonne mine sans s’exposer au soleil.

Retenez que l’exposition solaire est essentielle à la santé, notamment pour la synthèse de la vitamine D. Le tout est de s’exposer sur de courtes périodes hors des heures d’ensoleillement maximal, soit de 11 h à 16 h, et de toujours appliquer une protection solaire adaptée.