Homme & Equilibre masculin
Compléments alimentaires pour les hommes
Tout comme la femme, le vieillissement chez l'homme va engendrer certains changements qui peuvent avoir un impact sur son bien-être et sur sa vie sexuelle. Même si la génétique entre en jeu, c'est avant tout l'hygiène de vie qui jouera un rôle important dans le vieillissement masculin.
L'andropause chez l'homme
L'andropause chez l'homme se fait lentement sur plusieurs années et peut ne pas être ressentie ou très tardivement, parfois pas avant l'âge de 70 ans ! Mais chez d'autres, les conséquences de la baisse de la testostérone peuvent se faire ressentir dès 45 ans.
L'Andropause peut toucher les fonctions érectiles de l'homme, son confort urinaire, des changements de volume au niveau de la prostate ou plus généralement des désagréments qui se rapprochent de ceux de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, des variations de l'humeur et un sommeil plus irrégulier.
Retarder les signes de l'Andropause, passe par une bonne hygiène de vie
Pour agir en prévention, il est important de travailler sur l’hygiène de vie. Voici quelques conseils bien-être pour repousser l'apparition des signes liés à l'Andropause.
Alimentation saine et équilibrée
Déjà, il est essentiel d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Elle doit être riche en légumes et en acides gras essentiels, notamment riche en omégas 3. Rajouter à l’assiette des fruits secs, des fruits à coques, et des algues comme la spiruline mais par contre, éviter de trop saler. Par exemple, le « régime crétois » est un régime tout à fait équilibré pour l’homme.
Au niveau nutritionnel, faire la part belle aux vitamines, minéraux et oligo-éléments. Riches en antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres, et notamment grâce aux vitamines B et au magnésium qui vont agir sur l’énergie ainsi que sur le stress et la mémoire.
Par ailleurs, les excitants comme le tabac, l’alcool et le cannabis sont des facteurs favorisant le risque cardiovasculaire et impacter les fonctions nerveuses. Tout comme la caféine ou la théine.
Protéger vos intestins et votre système digestif sera pertinent également pour préserver votre immunité en ajoutant des aliments lacto-fermentés, du miso riche en probiotiques.
Cure de détoxification
La phase nettoyage est elle aussi importante. En effet, faire une cure de détox pour nettoyer les émonctoires et surtout le foie au printemps est un passage obligé, même chez l’homme ! Le foie fabrique la DHEA qui est un précurseur des hormones masculines comme la testostérone. Ainsi, si on prend soin de notre foie, on prend soin de nos hormones, et on retrouve notre potentiel sexuel.
Exercice physique
L’exercice physique est essentiel à la santé. Se mettre en mouvement c’est mettre en mouvement ses liquides (le sang et la lymphe) et donc permet de nettoyer les artères, faire baisser la tension, et surtout augmenter l’énergie. Commencer petit à petit et surtout essayer d’être le plus régulier possible.
Gestion des émotions
Enfin, le côté émotionnel peut également jouer sur plusieurs phases, notamment au niveau sexuel. Le stress et la sollicitation permanente prennent beaucoup d’énergie. Il est important de travailler sur le lâcher prise et de se relaxer. N’hésitez pas à travailler en psychothérapie ou en techniques de gestion des émotions comme la sophrologie ou l’EFT (Emotional Freedom Techniques) pour faire le point sur les questions que vous vous posez et les problèmes rencontrés.
Au niveau énergétique, l’acupuncture peut également débloquer les énergies bloquées pour laisser l’énergie sexuelle circuler librement à nouveau.
Les compléments alimentaires dédiés aux hommes
Les compléments alimentaires sélectionnés sont des produits naturels à base de plantes qui seront une bonne aide dans une hygiène de vie correcte. Il existe des plantes toniques, des plantes aphrodisiaques, des fortifiants qui vont agir sur la fonction sexuelle et vous donner de l’énergie.
Comment les choisir ?
Pour choisir le complément alimentaire qui vous convient, il est intéressant de faire le point avec un naturopathe, qui pourra alors vous donner un conseil complet et personnalisé. Ces produits naturels existent sous différentes formes : gélules, comprimés, flacons, ampoules, sirop, macérât...etc. Préférez toujours des plantes issues d’une agriculture biologique.
Ces conseils ne dispensent pas d'un suvi médical régulier. Si vous prenez un traitement médical, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.