Souvent nommé “deuxième cerveau”, notre intestin joue un rôle essentiel dans le fonctionnement optimal de notre organisme et influence directement notre bien-être. Une purge intestinale naturelle est une excellente manière de prendre soin de notre intestin !
Toutefois pour agir efficacement, mieux vaut savoir comment procéder pour s’offrir une purge intestinale dans les règles de l’art. Vous souhaitez savoir comment nettoyer votre intestin naturellement et vous offrir une purge intestinale efficace ? Suivez le guide !
Qu'entend-on par purge intestinale ?
Le terme “purge intestinale” n’est pas le plus glamour dans le monde du bien-être au naturel. Et pourtant, la pratique de la purge intestinale naturelle est de plus en plus populaire ! La purge intestinale a pour but de nettoyer l’intestin en profondeur tout en respectant l'écosystème intestinal que représente notre microbiote. Une purge intestinale suppose donc généralement une modification alimentaire susceptible d’accélérer le transit ainsi que la prise de certains compléments alimentaires permettant d’encourager la “vidange” de l’intestin.
Pourquoi faire une purge intestinale ?
L’objectif principal d’une purge intestinale naturelle est le nettoyage profond du tube digestif. Si nous ne pensons guère à notre intestin au quotidien, il représente pourtant un centre de commande essentiel pour notre organisme ! Il joue certes un rôle fondamental au sein de notre digestion et de notre transit, mais ce n’est pas tout. L’intestin intervient dans notre réaction face aux agressions extérieures en mettant à contribution la variété de bactéries peuplant sa muqueuse. La fameuse paroi intestinale est aussi responsable de la synthétisation de neurotransmetteurs tels que la sérotonine par exemple, neuro-hormone de la sérénité. Nous le voyons bien, l’intestin intervient non seulement dans le maintien de notre tonus physique mais aussi dans celui de notre bien-être psychique.
Lors du processus digestif, l’intestin se charge de l’assimilation des nutriments provenant du bol alimentaire. Ensuite, ce dernier voyage vers le côlon où il sera transformé en matières fécales, puis éliminé. Lorsque tout se passe bien, cette élimination se fait de manière optimale et l’intestin se vide régulièrement. Toutefois, il arrive qu’au fil du temps, les matières fécales et déchets provenant du processus digestif s’accumulent dans notre intestin. Ce ralentissement peut être causé par une alimentation dénaturée, par le stress, ou tout simplement par un ralentissement de transit.
Résultat ? L’équilibre du microbiote intestinal est perturbé et l’assimilation entravée par la présence importante de “déchets”. Il est alors commun de rencontrer des inconforts tels qu’une modification du transit, des gaz, des ballonnements ou encore des boutons ou rougeurs cutanées, l’apparition d’un teint plus terne etc.
Procéder à une purge intestinale naturelle vise à nettoyer l’intestin afin de le débarrasser des déchets accumulés afin de lui permettre de réaliser correctement son travail au sein de notre organisme.
Comment vider son ventre des selles ?
L’objectif d’une purge intestinale efficace est bien de vider entièrement l’intestin des déchets digestifs afin de l’aider à retrouver toute sa souplesse et légèreté ! Pour ce faire, on a recours à diverses techniques interagissant pour le plus grand bien de notre tube digestif.
L’alimentation
Pour nettoyer son intestin en profondeur, il est essentiel de revoir son alimentation afin de fournir à son intestin tous les éléments nécessaires à son nettoyage.
Augmenter la consommation de fibres
La première règle alimentaire en matière de purge intestinale efficace est d’augmenter progressivement la quantité de fibres consommées à chaque repas. Les fibres sont essentielles à un transit régulier et permettent de balayer efficacement l’intestin. Pour augmenter naturellement sa consommation quotidienne de fibres, on favorise les fruits et les légumes crus et cuits à chaque repas.
Une petite entrée de légumes crus avant le repas principal permet de faire le plein d’enzymes digestives et de fibres de bonne qualité. On veille aussi à troquer ses céréales blanches et raffinées pour les remplacer par des produits complets et donc plus riches en fibres. Afin de rendre les produits céréaliers plus digestes, on pense à les faire tremper dans un mélange d’eau et de vinaigre de cidre pendant plusieurs heures avant de les rincer à l’eau claire et de les faire cuire.
Boire suffisamment d’eau
Pour favoriser le nettoyage profond de l’intestin, rien de tel que d’être correctement hydraté ! Pour s’hydrater suffisamment, on veille à consommer de petites quantités d’eau tout au long de la journée pour arriver le soir à une consommation totale d’au moins 1,5 L. Boire suffisamment d’eau permet de nettoyer le tube digestif et d’éliminer les toxines accumulées.
Les plantes
Pour accompagner une purge intestinale naturelle, rien de tel que l’utilisation des plantes ! Pour une purge intestinale rapide, la prise de certaines plantes est recommandée pour accélérer le processus de nettoyage. Toutefois, il est préférable de prendre son temps et d’offrir à son organisme le loisir de se purger à son rythme pour de bons résultats dans la durée.
Pour déterminer quelles plantes sont les plus adaptées à une purge intestinale, rien de tel que de demander l’avis d’un praticien naturopathe ! Si certaines plantes sont généralement recommandées pour nettoyer l’intestin, rien ne remplace une approche naturopathique personnalisée en fonction de chaque individu et de ses besoins précis.
L’artichaut
L'artichaut (Cynara scolymus, Cynara cardunculus subsp. flavescens, Cynara cardunculus subsp. scolymus) est un essentiel en matière d’élimination des déchets ! Il aide à favoriser la digestion et contribue au fonctionnement normal du tube intestinal. Notre recommandation ? S’offrir une purge intestinale efficace avec des ampoules à l’artichaut bio. On s’offre 1 à 2 ampoules d’artichaut à diluer dans un grand verre d’eau 15 minutes avant le repas.
La rhodiole
La rhodiole (Sedum roseum, Rhodiola rosea) est une plante adaptogène souvent recommandée pour améliorer le bien-être. Elle est intéressante pour la bonne santé du tube gastro-intestinal. Sa prise normalise le fonctionnement du tube intestinal, faisant d’elle une excellente accompagnatrice de la purge intestinale naturelle. Pour profiter au maximum des bienfaits de la rhodiole, on opte pour un extrait titré en rosavines à hauteur de 5 à 6% au moins. On s’offre une cure de 2 gélules par jour le matin au petit déjeuner.
L’hibiscus
L’hibiscus (Hibiscus sabdariffa) présente de jolies fleurs souvent utilisées en naturopathie pour améliorer le bien-être intestinal. En effet, l’hibiscus contribue à la santé gastro-intestinale et soutient l’entretien des fonctions intestinales. L'hibiscus s’inscrit parfaitement dans le cadre d’une purge intestinale efficace en contribuant à de meilleures performances du transit. Pour utiliser l’hibiscus en purge intestinale, on opte pour la consommation d’infusions chaudes ou froides. On place 5 cuillères à café de fleurs d’hibiscus dans un litre d’eau bouillante à consommer tout au long de la journée.
Le fucus
Le fucus (Fucus vesiculosus) est reconnu pour faciliter le transit et la digestion. Il est souvent recommandé en naturopathie pour compléter l’action de cures drainantes et détoxifiantes. Il présente un intérêt certain pour le nettoyage de l’intestin en favorisant le transit par effet de lest. Pour le consommer dans le cadre d’une purge intestinale efficace et accompagner le bien-être du tube digestif, on opte pour un fucus sous forme de SIPF. On prend 1 bouchon doseur de 5 ml de SIPF fucus deux fois par jour pour un résultat optimal.
Le psyllium
Qui dit purge intestinale efficace dit psyllium ! Le psyllium blond (Plantago ovata) contribue au transit intestinal, à la régularité intestinale et au ramollissement des selles. Le psyllium permet un vrai effet “balais” dans le tube intestinal. Pour profiter de ses bienfaits dans le cadre d’une purge intestinale, on prend 7 à 10 g de psyllium par jour avec un grand verre d’eau. Notons qu’il est important de boire suffisamment pendant une cure de psyllium.
Est-il bon de se purger ?
Notre mode de vie moderne n'encourage pas toujours la bonne vidange de l’intestin. Pourtant, un intestin propre et souple est le garant de notre bien-être à tous les niveaux ! Afin de s’assurer du bon fonctionnement de notre tube digestif, il est judicieux d’opter pour une purge intestinale naturelle une à deux fois par an. Cette pratique préventive permet de s’assurer que l’intestin fonctionne de manière optimale. L’équilibre du microbiote intestinal est alors préservé et la muqueuse intestinale peut continuer à honorer ses diverses missions sans encombre.
Il est donc bon de se purger, dans la mesure où l’on respecte les besoins et le rythme de son organisme. Une purge intestinale rapide n’est pas à favoriser si l’on souhaite obtenir des résultats de long terme sur notre bien-être général. On préfère une purge intestinale efficace avec la mise en place de réglages alimentaires adaptés à nos besoins et la prise de certaines plantes détoxifiantes de l’intestin.
Conclusion
Notre intestin est un organe aux multiples facettes et aux rôles variés. Son bien-être est essentiel non seulement à notre santé physique mais aussi à notre bien-être psychique. Il est donc de notre devoir de le chouchouter en lui offrant une purge intestinale naturelle régulièrement. Afin de se faire accompagner dans cette aventure de grand nettoyage intestinal, rien de tel que le soutien d'un praticien naturopathe susceptible de nous conseiller en matière d’alimentation et d’utilisation des plantes. Un intestin nettoyé, c’est un microbiote équilibré et une muqueuse intestinale au top de son efficacité ! La purge intestinale gagne donc à être connue de tous pour être ajoutée à nos pratiques préventives bien-être.
Marine Leleux
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
3 Commentaire(s)
Merci de votre question. L'idéal est d'en faire deux par an dans tous les cas. S'il y a besoin d'en faire plus, il est indispensable d'aller la cause de la problématique et d'agir à un autre niveau. Je vous invite pour ce faire à prendre rdv avec un.e naturopathe afin de faire un bilan plus complet.
Belle journée !
En prévention, il est recommandé une purge une à deux fois par an. Et pour débuter ? Peut-on réaliser par exemple une purge par mois pendant 3 mois puis se baser ensuite sur le rythme préventif ?
Merci d'avance pour votre retour :)
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