Votre peau est sèche et rêche, elle desquame par endroits et vous ressentez des démangeaisons ? Il s’agit peut-être d’une sécheresse cutanée. Dans cet article, nous allons voir quelles peuvent être les causes de la sécheresse cutanée et comment la prévenir. Nous partagerons avec vous nos conseils beauté et astuces naturelles pour entretenir et réparer l’épiderme des peaux sujettes à la sécheresse.
Qu’est-ce que la sécheresse cutanée ?
La sécheresse cutanée, aussi appelée xérose dermique, se définit par un aspect rugueux, terne et sec de l'épiderme. Ce manque d’hydratation cutanée s’accompagne parfois de démangeaisons, de rougeurs et de desquamations.
Quelles sont les causes du dessèchement de la peau ?
De nombreux facteurs peuvent exercer une influence sur la qualité de la peau, une alimentation inadaptée, déséquilibrée en acides gras, en vitamines du groupe B et en rétinol (vitamine A) ou une mauvaise assimilation de ces nutriments, un manque d’hydratation, des changements hormonaux, le changement de saison, des frottements répétés, une utilisation inappropriée de produits cosmétiques, une eau très calcaire peuvent être des exemples de causes du dessèchement de la peau.
Quelles sont les zones les plus concernées par la sécheresse de la peau ?
Les zones cutanées le plus souvent concernées par la sécheresse de la peau sont celles qui sont les plus exposées, notamment les mains, le visage et les lèvres, ou bien des zones qui sont confrontées aux frottements répétés des tissus ainsi que les zones où l'épiderme est fortement sollicité, comme les genoux, les coudes et les talons.
Que faire en cas de sécheresse cutanée ?
Les savons dermatologiques surgras
Quelle que soit la cause de la sécheresse de la peau, il est impératif de bien hydrater, de protéger et de nourrir le film hydrolipidique naturel de la peau. Comme son nom l’indique, le film hydrolipidique est composé d’eau et de lipides. Cette émulsion d’eau et de lipides a pour but d’hydrater et de nourrir la peau tout en limitant les pertes d’eau.
C’est une véritable barrière chimique et physique contre les agressions extérieures.
Pour préserver le film hydrolipidique de votre peau, je vous conseille d’utiliser des pains de savon surgras spécialement conçus et testés dermatologiquement, plutôt que les gels douches ou crèmes lavantes qui contiennent beaucoup d'ingrédients chimiques et irritants.
Choisissez des pains de savons dont le pH se rapproche le plus de celui du pH naturel de la peau, qui varie entre 5 et 5,5. Ce pH légèrement acide neutralise le développement des micro-organismes qui peuvent être présents à la surface de la peau.
Les pains de savons surgras composés de lait d'ânesse, de chèvre ou d’avoine sont particulièrement recommandés en cas de sécheresse de la peau, car leur action naturellement nourrissante et apaisante ne modifie pas le pH de la peau.
Les huiles végétales contre la peau sèche
Pour les peaux sensibles, on préconise l’utilisation d’huiles végétales ou de beurre végétal, plutôt que les crèmes hydratantes qui contiennent souvent des parfums de synthèse, irritants pour la peau.
Certaines huiles végétales épaisses sont particulièrement adaptées au soin d’hydratation de la peau car elles laissent une fine couche à la surface de la peau qui agit comme un bouclier étanche, cela prévient la perte d’eau et maintient une bonne hydratation de la peau.
Le beurre de karité (Vitellaria paradoxa ou Butyrospermum parkii) et de l’huile de coco (Cocos nucifera L.)
Ils contiennent de nombreux phytostérols aux propriétés antioxydantes, réparatrices et apaisantes. L’utilisation de l’huile de coco est très intéressante pour la sécheresse cutanée et pour les peaux présentant des boutons et des imperfections.
Parfaits également pour le corps ou sous forme de baume sur les lèvres gercées et la sécheresse de la peau, les beurres végétaux sont cependant trop gras et épais pour être utilisés sur la peau du visage et les mains.
Pour éviter les pertes d’eau et le dessèchement cutané du visage et des mains, pensez aux huiles sèches, qui ont un pouvoir pénétrant plus rapide et qui ne laissent pas de traces de brillance ou de sensation de gras sur la peau, mais qui sont redoutablement efficaces pour nourrir les couches profondes de l’épiderme en cas de sécheresse cutanée.
L’huile de chanvre (Cannabis sativa L.)
En plus de ses nombreux bénéfices en cuisine, elle est tout à fait recommandée pour l’usage en cosmétique notamment en cas de sécheresse de la peau. Naturellement apaisante et régénérante, grâce aux nombreux acides gras qu'elle contient, quelques gouttes sur le visage le soir au coucher et le matin au lever avant l’application du maquillage pour régénérer les peaux sèches. L’huile de chanvre est idéale pour la sécheresse cutanée car elle répare aussi très bien les callosités au niveau des talons
L'huile végétale de rose musquée (Rosa rubiginosa L.)
Parfaite pour lutter contre la sécheresse cutanée, notamment après un coup de soleil, en plus des nombreux acides gras qu'elle contient, elle apporte une bonne source de vitamines indispensables au renouvellement du film hydrolipidique de la peau, telles que les vitamines A, E et K, ainsi que des antioxydants. Pour la sécheresse de la peau, cette huile peut s’utiliser pure ou bien vous pouvez rajouter quelques gouttes dans vos beurres et huiles végétales habituelles. Les huiles d'argan (Argania spinosa L.) et de bourrache (Borago officinalis) sont aussi très intéressantes, elles offrent les mêmes avantages et s’emploient de la même manière.
Le bain au lait d’avoine (Avena sativa)
L’avoine possède des propriétés naturellement apaisantes, il aide à améliorer l'apparence de la peau. On retrouve le lait d'avoine dans de nombreuses préparations cosmétiques. Vous pouvez réaliser vous-même votre préparation de lait d’avoine pour un bain apaisant. Pour cela, vous pouvez préparer un lait d’avoine en faisant tremper 200 g de flocons d’avoine dans 1 litre d'eau et mixer le tout, puis ajouter dans votre bain.
Soit utiliser des préparations de poudre d’avoine colloïdale disponible en ligne ou en boutique bio à disperser directement dans l’eau du bain.
En cas de démangeaisons ou de sécheresses de la peau, nous vous invitons à consulter un dermatologue avant d’appliquer les conseils évoqués dans cet article.
Que faire pour prévenir la sécheresse de la peau ?
Pour prévenir la sécheresse cutanée, voici quelques gestes simples à adopter.
Assurez-vous de bien protéger et de bien hydrater les zones exposées au froid, à la chaleur et à l'humidité avec des beurres et des huiles végétales, notamment lors des changements de saison, avant le froid sec de l’hiver ou bien après les bains de soleil durant l’été. Évitez les produits décapants ou sur-lavants et utilisez des nettoyants doux, qui respectent le pH naturel de votre peau.
En cas de sécheresse de la peau, privilégiez les eaux micellaires à base de plantes, plutôt que les laits démaquillants qui ne conviennent pas à tous les types de peaux. Enfin, pour hydrater délicatement votre peau, préférez l’utilisation des hydrolats floraux, plutôt que les sérums des grandes surfaces.
Le protocole “anti-soif” du visage
- Nettoyer : avec une eau micellaire ou une émulsion démaquillante (ultimate bio)
- Hydrater : avec l’hydrolat floral de votre choix (eau de rose, bleuet, mélisse…).
- Nourrir et protéger la peau : avec une huile sèche de votre choix. L’ huile de noisette, de chanvre, de rose musquée, d’abricot ou encore de bourrache.
Bonus : placez vos hydrolats floraux au réfrigérateur. Le matin, c’est un véritable coup de fouet rafraîchissant, les pores sont resserrés, la peau est hydratée et le teint éclatant !
Pour éviter la sécheresse de la peau, les gommages de manière générale sont déconseillés, plus particulièrement ceux aux gants de crin ainsi que les crèmes gommantes contenant des grains qui agressent le film hydrolipidique, d’autant plus si votre peau est déjà sujette à la sécheresse.
Les gommages trop abrasifs peuvent causer des petites lésions sur des peaux concernées par la sécheresse cutanée et sont susceptibles de l’accentuer.
S’il vous semble nécessaire ou plus esthétique d’enlever les peaux mortes qui desquament en surface, dans ce cas, optez pour un gommage “ à sec”. Ce gommage s’effectue avant la douche sur peau sèche, par frictions et brossage de la peau, à l'aide d'une brosse spécialement conçue. Ces brosses sont munies de poils très souples, doux, de préférence en fibres naturelles.
En plus d’éliminer les peaux mortes en douceur, les frictions du brossage à sec ont l'avantage d’activer la micro-circulation sanguine et lymphatique et ainsi de gommer un peu les capitons et l’effet peau d’orange. Ce brossage à sec accélère le renouvellement superficiel des cellules de la peau. L’autre avantage de cette technique est qu'il ne requiert aucun produit, hormis l’huile de coude
Notez que la brosse doit être nettoyée de temps en temps à l'eau savonneuse, pour éviter l’encrassement dû au sébum présent à la surface de la peau.
La micronutrition
Il est essentiel de ne pas perdre de vue que la sécheresse de la peau est la partie visible de l’iceberg, et que l’essentiel de la prévention se joue dans l’assiette. Une bonne hygiène de vie et une alimentation variée sont primordiales pour prévenir la sécheresse cutanée.
Les vitamines du groupe B
En cas de sécheresse cutanée, les vitamines du groupe B ont prouvé leur efficacité dans le maintien d’une peau normale. C’est le cas de la niacine (B3), de la riboflavine (B2), de la biotine (B8). On retrouve ces vitamines dans les céréales à grains complets comme le blé, l’avoine, le quinoa ou encore le riz.
Les autres nutriments
L’iode, le cuivre, le zinc ou encore le rétinol (vitamine A) permettent également d’assurer le maintien d’une peau normale. Sans ces nutriments indispensables, la sécheresse cutanée peut vite être exacerbée. Les huîtres, le beurre, les œufs ou encore les abats constituent de très bonnes sources alimentaires biodisponibles pour votre organisme et votre peau. La vitamine C que l’on retrouve principalement dans les fruits frais, contribue à la formation de collagène, pour assurer la fonction normale de la peau.
Les acides gras
Les phospholipides qui composent nos cellules proviennent de notre alimentation, garantissant la fluidité et l’élasticité de toutes nos cellules, y compris celles de la peau. Le métabolisme de régénération cutanée a besoin de nombreux nutriments, notamment ceux qui proviennent de la famille des oméga-3. Rappelons-le, le corps n’est pas capable de synthétiser ces acides gras. Un apport alimentaire est donc nécessaire.
Les principales sources alimentaires d'oméga-3 sont : les petits poissons gras (maquereaux, sardines, anchois, sprats, foie de morue...) les noix et les huiles végétales telles que l’huile de lin, de cameline et de chanvre par exemple. Idéalement, il est nécessaire d’en consommer au moins deux fois par semaine.
L’hydratation
Rappelons qu'une consommation de 1.5 litres d’eau minimum est préconisée pour garantir l’hydratation et optimiser les échanges cellulaires, ainsi que l'élimination des toxines. Sans cette hydratation optimale, la peau paraîtra vite sèche et terne.
Dans tous les cas, pour prévenir la sécheresse de la peau, veillez à consommer des aliments riches en eau, vitamines et sels minéraux, principalement contenus dans les légumes et les fruits frais, en plus des huit verres d’eau recommandés journalièrement.
Conclusion
Vous l’aurez compris, pour prévenir la sécheresse de la peau, le duo eau et lipides est incontournable, que ce soit en application externe ou interne.
Ces routines beauté et conseils hygiéno-diététiques vous feront oublier la sécheresse cutanée et vous permettront immanquablement de retrouver naturellement l’élasticité et l’éclat de votre peau.
Jennifer Provost
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
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