Articulations

Les articulations : un système intelligent au service de la flexibilité

Le corps compte environ 320 articulations qui peuvent être classées en trois grandes catégories selon le degré de mobilité articulaire permis :

• Les articulations synoviales mobiles comme le genou ou l’épaule sont majoritaires dans le corps. Elles lui permettent de réaliser une grande variété de mouvements : marcher, courir, lancer un ballon, écrire ou encore jouer du piano… toutes ces actions sont rendues possibles grâce au cartilage articulaire protecteur qui recouvrent les extrémités des os et absorbent les chocs lors des mouvements. L’articulation est entourée de ligaments et d’une capsule articulaire à l’intérieur de laquelle se trouve la membrane synoviale qui sécrète un liquide lubrifiant et protecteur appelé synovie. Le liquide synovial est riche en acide hyaluronique et permet de faire bouger les os en générant le moins de frictions possible.
• Les articulations semi-mobiles, comme les disques intervertébraux de la colonne vertébrale ou la symphyse pubienne, offrent des possibilités de mouvements plus limitées que les articulations synoviales, mais sont cependant plus stables et plus solides.
• Les articulations immobiles comme les sutures entre les os de la boîte crânienne d’un adulte, ou les gomphoses faisant la jonction entre la mâchoire et les dents, sont des articulations ossifiées qui n’acceptent pas de mouvement. A la fin de la croissance, elles restent fixes et non mobiles.

Quand l'inconfort articulaire s'installe.

On pense souvent à tort que l'inconfort articulaire concerne uniquement les personnes âgées, et pourtant des millions de personnes en France et dans le monde, jeunes et moins jeunes, sont impactées dans leur vie quotidienne par des articulations affaiblies. L'inconfort articulaire peut impacter la qualité de vie des personnes touchées.

Certains facteurs peuvent expliquer la survenue d’inconfort articulaire. Le surpoids et le manque d’activité physique lié à la sédentarité, la position assise sur une chaise pendant de longues heures, sont des conditions à éviter pour prévenir les problèmes articulaires, car cela favorise la perte de mobilité et d’élasticité, ainsi que la production de radicaux libres dans l’organisme.

Un autre facteur problématique, l'acidité. Un excès d'acidité dans le corps peut s’expliquer par un excès de radicaux libres et de toxines endogènes venant de l’alimentation, du stress oxydatif chronique ou des fermentations intestinales, pousse le corps à surconsommer ses minéraux, notamment ceux présents dans les os et les articulations. Pour réduire les sources d’acidité, une alimentation riche en antioxydants doit s’allier à une activité physique régulière mais peu impactante sur les articulations comme la natation et la pratique du sauna qui permet de drainer les toxines et d’agir doucement sur la raideur. Un séjour en cure thermale est souvent très apprécié pour faire le plein de minéraux et être accompagné par des professionnels dans la reprise d’une activité physique adaptée, et dans la mise en place d’une meilleure nutrition.

Quels compléments alimentaires pour soutenir ses articulations ?

Les nutriments

Les articulations ont des besoins spécifiques en termes de nutriments, vitamines et minéraux. Leur matrice est composée principalement de fibres de collagène dont dépendent la souplesse des articulations, leur élasticité, ainsi que leur résilience après les chocs et les traumatismes. Une alimentation riche en micronutriments et équilibrée est essentielle pour stimuler la production de collagène au sein de l’organisme. Pour maintenir sa présence dans les articulations et se renouveler correctement, le collagène a besoin de vitamine C qui est indispensable à sa formation, mais également de vitamines B1, B2, B3, B5 et B12, ainsi que d’oligoéléments comme le zinc, le potassium, le magnésium, le cuivre, le manganèse et le sélénium. Les acides aminés, en particulier la glycine et l’hydroxyproline, et les acides gras apportent à l’organisme des éléments facilement mobilisables pour la production du collagène.

Cependant, au cours du processus naturel de vieillissement de l’organisme, certains composants naturels diminuent entraînant une dégénérescence de certaines fonctions. Il peut etre nécessaire de revoir l'alimentation pour répondre aux nouveaux besoins de l'organisme, afin de préserver et soutenir au mieux le capital articulaire.

Les compléments ancestraux et la phytothérapie

Parmi les actifs ancestraux issus de l’Ayurvéda pour le confort articulaire, l’association curcumine et pipérine, et l’association gingembre et pipérine, ou encore la boswellia serrata sont de plus en plus prisés.

Issu de la sagesse ancestrale africaine, l’harpagophytum aussi appelé « griffe du diable », est maintenant bien connu en Occident, pour être l’allié des personnes âgées mais aussi des sportifs. Cette plante se prend en cure de fond sur plusieurs semaines.

La gemmothérapie et l’aromathérapie

On peut retrouver également certaines plantes bénéfiques pour les articulations sous forme de gemmothérapie. La gemmothérapie utilise le potentiel des bourgeons, qui renferment la totalité des actifs de la plante mature.

En aromathérapie, certaines huiles essentielles peuvent permettre une action locale ciblée, pour aider à retrouver un peu de confort articulaire. Ces huiles essentielles sont souvent incorporées à des baumes ou doivent être diluées dans une huile végétale, afin de pouvoir être appliquées directement sur la peau.