Tout le monde a déjà été touché par des démangeaisons de la peau. Que ce soit à cause d’une peau sèche, d’une piqûre de moustique, ou bien d’une température inadaptée, on a tous déjà eu l’envie de se gratter. Et quand on commence à gratter, on n’arrive plus à s’arrêter jusqu’à créer une irritation. De nombreuses astuces naturelles existent pour soulager une peau qui gratte : l’utilisation de produits naturels sans allergène, une alimentation adaptée, et des soins spécifiques à notre peau.
Qu’est-ce qu’une peau qui gratte ?
Nous avons tous déjà eu cette sensation de démangeaison qui donne envie de se gratter la peau. C’est un réflexe naturel que l’on a tous pour se soulager. En effet, les démangeaisons sont souvent désagréables, on ressent comme une sensation de chatouillement ou de picotement. Cela peut être accompagné de rougeurs, de boutons, de cloques, de sécheresse de la peau…
Comment naît l’envie de se gratter ?
L’envie de se gratter provient d’une réaction chimique. C’est à cause d’une protéine présente dans la couche supérieure du derme qui, lorsqu'elle s’active, fait libérer une molécule qui est impliquée dans les sensations de gênes et de démangeaisons.
Si l’envie de se gratter vient d’une piqûre de moustique, c’est légèrement différent. Le moustique, quand il nous pique, va libérer un composé allergisant dans notre sang. Notre organisme libère alors de l’histamine, qui entraîne l’élargissement des vaisseaux sanguins et une réponse immunitaire importante autour de la piqûre.
Aussi, l’activité neuronale liée à la démangeaison s’activera. C’est pour cela, que plus on se gratte, plus on a envie de se gratter. En fait, lorsque l’on se gratte, on libère de la sérotonine au niveau du cerveau et cette sensation de grattage nous paraît agréable alors que c’est en réalité une sensation de douleur.
Ce qu'il ne faut pas faire en cas de démangeaisons : se gratter !
Nous venons de voir que se gratter la peau procure une sensation de soulagement. Donc plus on se gratte, plus ça fait du bien. Néanmoins, ce n’est pas la bonne chose à faire. En effet, continuer à se gratter peut entraîner des irritations, la peau est plus sensible et exposée aux microbes. La petite astuce est d’oublier ses ongles pour se gratter, mais faire plutôt une légère pression, comme un massage avec le bout de ses doigts ou de la paume de sa main.
L’idéal serait de trouver la cause des démangeaisons afin d’y remédier. N’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.
Dans quelles situations avons-nous la peau qui gratte ?
On peut avoir la peau qui démange dans différentes situations :
- La peau qui gratte après la douche car l’eau peut avoir un impact sur notre peau et créer une démangeaison ;
- La peau qui gratte lorsqu’elle est sèche car elle a besoin d’hydratation ;
- La peau qui gratte quand on est enceinte, souvent au niveau du ventre à cause de l’impact hormonal ;
- La peau qui gratte le soir ou la nuit à cause de la chaleur et de la transpiration nocturne ;
- La peau qui gratte en portant un vêtement neuf à cause des substances chimiques présentes à l’intérieur.
Dans toutes ces situations, il existe une cause particulière à ces démangeaisons.
Les causes d’une peau qui gratte
Il existe différentes causes de démangeaisons de la peau.
L’état du terrain
La peau est le reflet de la santé interne de notre organisme. Une alimentation trop riche ou un manque d’exercice physique associé à des émonctoires qui fonctionnent mal ou qui sont débordés, les déchets s’accumulent et engorgent l’organisme. La peau réagit et devient plus vulnérable aux agressions extérieures.
Le stress et le manque de sommeil
La peau qui gratte peut provenir d’un stress. En effet, les émotions négatives, le manque de sommeil, le stress, la fatigue, sont autant de facteurs qui peuvent se refléter sur notre peau.
L’âge
Les bébés et les personnes âgées sont particulièrement touchés par les démangeaisons. Chez les bébés et les enfants, c’est à cause de leur système de défense qui est en cours de développement, alors que chez les personnes âgées, il s’affaiblit de plus en plus.
La peau sèche
Une peau manquant d’hydratation va essayer de nous le faire savoir en nous gênant, en nous démangeant. La peau sèche peut être due à la météo, un temps froid et sec par exemple, ou au contraire un intérieur trop chauffé ou trop climatisé. L’eau calcaire sur la peau n’aide pas non plus, les douches ou bains à répétition sont à éviter.
Le calcaire dans l’eau chaude
Vous avez la peau qui gratte juste après votre douche ? C’est peut-être dû au calcaire présent dans l’eau. Ces sels minéraux dans une eau chaude peuvent provoquer des démangeaisons sur la peau et la fragiliser.
Les produits de beauté
Certains produits de beauté ou cosmétiques ont des compositions néfastes pour la peau. Si vous ressentez des démangeaisons ou des irritations après avoir utilisé un produit, il est conseillé de ne plus les utiliser.
Les produits ménagers
Certains produits ménagers peuvent causer des irritations de la peau. En effet, ces produits peuvent contenir des allergènes qui, lorsqu’ils sont en contact avec la peau, peuvent entraîner une sensation de peau qui gratte, voire une irritation. Vérifiez la présence de conservateurs et d’alcool lorsque vous faites vos achats. Pensez notamment aux produits pour le ménage, pour la lessive (lessive et adoucissant), ou encore pour la vaisselle.
Allez plutôt vers des produits naturels et sans allergènes ou bien fabriquez vos propres produits maison avec des bases naturelles comme le bicarbonate de soude, du savon de Marseille et des huiles essentielles par exemple.
Les textiles
Des démangeaisons peuvent se produire selon le type de vêtements que vous portez. En effet, les matières synthétiques ou les colorants présents dans les textiles peuvent, par frottement, créer une irritation de la peau. D’autre part, pour la fabrication des vêtements (ou même des chaussures), de nombreux produits chimiques sont utilisés, comme les pesticides et les herbicides ainsi que les colorants.
Privilégiez les fibres naturelles, de préférence biologiques, comme le coton, le lin, la soie… Même si naturelle, la laine peut créer une sensation de peau qui démange, tout comme le bambou qui est râpeux.
Évitez également les matières synthétiques (polyester, polyamide, nylon, acrylique…), le latex, le cuir synthétique, le nickel (sur les boutons).
Enfin, veillez à toujours laver vos vêtements neufs avant de les porter.
Les piqûres d’insectes
N’oublions pas les petites bestioles qui viennent nous piquer et nous démanger : moustiques, punaises de lit, puces, acariens, chenilles processionnaires…. Ces insectes peuvent nous piquer ou seulement nous toucher entraînant une irritation sur la peau, des démangeaisons et donc la peau qui gratte.
Comment soulager la peau qui gratte naturellement ?
Des solutions naturelles existent pour calmer la peau qui gratte et prendre soin de son microbiome cutané.
Penser à une alimentation adaptée
Pour les démangeaisons, certains aliments sont à ajouter à votre assiette, d’autres à éviter au maximum.
Les aliments à favoriser
- Des fruits et des légumes de saison chaque jour ;
- Des prébiotiques et des probiotiques pour un bon équilibre de la flore intestinale : légumes lacto-fermentés, kéfir, kombucha… ;
- Des oméga-3 : sardines, maquereau, saumon, pourpier, mâche, huile végétale de noix ou de colza, oeufs au jaune coulant, graines de lin et de chanvre… ;
Certaines vitamines et oligo-éléments contribuent au maintien d’une peau, à savoir :
- La vitamine A (rétinol et bêta-carotène) : jaune d’oeuf, beurre, foie, abricot, melon, pêche, mangue, carotte… ;
- La vitamine B2 (riboflavine) : bananes, champignons, asperges, petits pois, épinards, fruits secs, oeufs, foie, céréales complètes… ;
- La vitamine B3 (niacine) : poissons, huîtres, volaille, veau, lapin, foie, … ;
- Le zinc : huître, foie de veau, noix, céréales complètes, légumineuses, cacao… ;
- L’iode : poissons, coquillages, crustacés, algues, jaune d’oeuf, soja, lait…
Les aliments à éviter
- Le café, le thé, l’alcool entraînent la déshydratation de la peau et favorisent ainsi la peau sèche qui peut gratter ;
- Le lactose et le gluten peuvent créer des intolérances qui se répercutent sur la peau et entraîner des démangeaisons.
Il est fortement conseillé de réduire ou d’arrêter le tabac. On le connaît comme l’ennemi de la peau car il favorise son vieillissement prématuré, mais il peut également créer des rougeurs entraînant des démangeaisons, car il a un impact direct sur la sphère circulatoire.
Réduire son stress
Pour réduire le stress, il est conseillé de pratiquer des exercices de relaxation quotidiennement. De plus, la pratique d’un sport régulier permet de relâcher les tensions.
Aussi, les fleurs de Bach peuvent être des alliées d’une peau qui gratte. En effet, elles peuvent vous aider à prendre soin de votre sphère émotionnelle. Celle qui sera plus à même d’accompagner la peau sensible est le Pommier sauvage (Crab apple). Elle peut être utilisée en interne sous forme de cure de 21 jours, ou directement sur la peau. Par exemple, après une attaque d’insectes, la crème Z-trauma qui en contient, peut être utilisée directement sur la piqûre.
Enfin, comme le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux, il vous sera utile pour vous détendre. Vous pouvez l’utiliser sous forme d’huile directement sur la peau grâce à l’huile transcutanée de magnésium ou bien dans un bain aux sels de la mer morte.
Astuces naturelles pour une peau qui gratte
Les produits d’hygiène corporelle
La peau se nettoie tous les soirs afin d’éliminer les résidus accumulés dans la journée (poussières, allergènes, produits cosmétiques, particules de pollutions,….).
Pour nettoyer la peau qui démange, préférez les savons comme le savon de Marseille. Rincez à l’eau tiède, pas chaude.
Pour le visage, vous pouvez utiliser de l’argile blanche. Mélangez une petite cuillère avec un peu d’eau, créez une pâte avec et nettoyez-vous le visage avec.
Les hydrolats et huiles essentielles
Certains hydrolats et huiles essentielles sont des amies de la peau qui démange :
- L’hydrolat de Camomille allemande (Matricaria chamomilla) calme les démangeaisons et apaise les peaux tiraillées ;
- L’hydrolat de Fleur d’oranger (Citrus aurantium flower) apaise la peau qui gratte et la peau sèche ;
- L’hydrolat de Calendula (Calendula officinalis) calme la peau irritée et les démangeaisons, il rend la peau plus confortable ;
- L’hydrolat de Rose (Rosa damascena) prévient le vieillissement cutané et adoucit la peau ;
- L’huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula latifolia) calme la peau qui gratte et qui s’est fait piquer par un insecte, déposez une goutte d’huile essentielle de Lavande aspic pure directement sur le bouton.
Les huiles végétales et macérats huileux
Pour l’hydratation de la peau, certaines huiles végétales sont à privilégier :
- L’huile végétale d’Amande douce (Prunus dulcis) adoucit la peau sèche, la nourrit et calme les irritations ;
- Le macérat huileux de Calendula (Calendula officinalis) apaise les peaux sensibles et les revitalise pour calmer les démangeaisons et les tiraillements ;
- L’huile végétale de Calophylle inophyle (Calophyllum inophyllum) calme la peau qui tiraille et la peau qui gratte ;
- L’huile végétale de Coco (Cocos nucifera) protège la peau et adoucit la peau qui gratte.
L’aloe Vera
Pour hydrater la peau sèche, l’Aloe vera (Aloe barbadensis Mill.) est la plante de référence. Elle aide également en cas de démangeaisons. Vous pouvez tout simplement couper une tige de la plante et la passer directement sur la peau, ou bien prendre un gel d’Aloe vera naturel.
Le gel d’Aloe vera peut être utilisé sur la peau plusieurs fois par jour. Vous pouvez également le mélanger à de l’huile végétale en remplacement d’une crème. Dans le creux de votre main, déposez quelques gouttes d’huile végétale de votre choix et une noisette de gel d’Aloe vera.
Le bain d’avoine
Nous vous conseillons pour la peau qui gratte, de penser aux bains à l’avoine. En effet, l’avoine calme les peaux sensibles et réduit les démangeaisons.
Mode d’emploi pour réaliser un bain d’avoine :
- Remplir votre baignoire avec de l’eau à température corporelle (maximum 37°C).
- Ajouter une tasse de flocons d’avoine dans un gant de toilette ou bien dans une chaussette. Les fermer avec un élastique. Le laisser infuser 5 minutes.
- Plonger entièrement dans le bain pendant au moins 10 minutes.
N’hésitez pas à rajouter des sels de bain, des sels d’Epsom ou du miel.
Conclusion
Nous avons vu qu’il existe de nombreuses causes à la peau qui gratte : alimentation déséquilibrée, manque d’exercice physique, stress, produits d’hygiène inadaptés… Calmer les démangeaisons et les irritations de la peau passe avant tout par revoir ses petites habitudes quotidiennes afin de trouver celles qui nous correspondent. Certaines astuces naturelles peuvent venir en soutien, comme l’utilisation de l’Aloe vera, d’hydrolats ou d’huiles végétales calmantes et apaisantes.
Caroline Pannetier
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
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