Vous souhaitez perdre quelques kilos en trop mais en avez marre des régimes yo-yo ? Vous souhaitez retrouver votre poids de forme tout en prenant soin de votre bien-être ? La naturopathie peut vous aider ! Naturopathie et perte de poids sont intimement liés. Adopter une alimentation équilibrée, reprendre une activité sportive adaptée à ses besoins et s'aider des trésors de mère nature sont autant de modifications de notre hygiène de vie permettant de maintenir un poids optimal. Accompagner sa perte de poids par les conseils d’un naturopathe peut être une excellente manière de perdre du poids durablement sans perdre le plaisir de manger !
Le surpoids impacte le moral et la santé
Porter plusieurs kilos en trop n’est pas idéal lorsque l’on se soucie de son bien-être. Que ce soit sur le plan physique ou psychologique, le surpoids peut nous affecter profondément. Si les conséquences néfastes du surpoids sur notre corps sont évidentes, les méfaits de ces kilos en trop sur notre moral peuvent être plus pernicieux.
Présenter un surpoids nous rend plus enclins à développer des complexes, à perdre notre confiance en nous et encore à manger dans la culpabilité. Les régimes yo-yo qui ne permettent pas de maigrir durablement recommandent généralement des restrictions alimentaires importantes pouvant engendrer un vrai coup au moral !
Le fait de devoir dire au revoir à nos plats préférés et d’adopter un régime strict afin de perdre du poids ne permet pas de maintenir sa ligne durablement. Au contraire, on accumule les frustrations jusqu’à craquer et manger trop ou mal. C’est alors la culpabilité qui nous assaille. Il est aisé de se retrouver dans une boucle infernale de perte de poids et de reprise de ces kilos si difficilement perdus.
Pour le corps, les hausses et baisses de poids ne sont pas recommandées car elles maintiennent l’organisme dans un état de stress constant. Moralement, on se perd dans un cercle vicieux inefficace avec à la clé une grosse perte de confiance en soi et une augmentation de la difficulté à manger avec simplicité et plaisir.
Aborder sa perte de poids avec un naturopathe permet de se lancer avec une idée globale non seulement de perte de nos kilos en trop mais aussi, et surtout, d’amélioration de notre hygiène de vie générale. L’objectif n’est plus la perte de poids en elle-même mais plutôt le regain de notre bien-être, avec une perte de poids naturelle qui découle tout simplement des réglages mis en place dans le cadre de son travail naturopathique.
Pourquoi prend-on du poids ?
La prise de poids est un mécanisme très complexe mettant en jeu des facteurs variés tels que l’alimentation, l’activité sportive, l’hérédité, l’équilibre hormonal mais aussi la situation psychologique et sociale. On le comprend bien, la perte de poids ne s’arrête pas simplement à la mise en place de régimes restrictifs ! Si ces régiments entraînent une perte de kilos temporaire, ils ne permettent absolument pas de maintenir un poids de forme durablement. La prise de poids est le plus souvent liée à un décalage entre l’apport calorique et l’élimination. Une alimentation inadaptée associée à des habitudes sédentaires entraîne une difficulté pour l’organisme à éliminer correctement les excès et un stockage des graisses sur certaines zones du corps.
Pourquoi les régimes ne marchent-ils pas dans le temps ?
Les régimes alimentaires restrictifs peuvent être tentants car ils nous donnent souvent l’illusion d’une perte rapide de nos kilos en trop. Or, une perte de poids durable ne peut pas survenir par simple restriction alimentaire. Lorsque nous entamons un régime alimentaire dans l’objectif de perdre du poids, notre corps commence par perdre en muscles avant de perdre en graisses. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’une restriction calorique tire la sonnette d’alarme de notre corps qui craint la pénurie et décide de stocker ! La fonte musculaire qui suit typiquement le début d'un régime restrictif entraîne un ralentissement du métabolisme. Une fois le métabolisme ralentit, il nous faut manger moins afin de maintenir notre poids. Bien souvent l’organisme entre alors en état de stress recevant constamment le message d’alerte du manque de nourriture, de l’absence d’apport calorique nécessaire à mener à bien son travail métabolique.
D’un point de vue psychologique, les régimes restrictifs entraînent des moments de compulsion où l’organisme affamé nous pousse à manger. Bien souvent, nous optons à ce moment-là pour des aliments hautement caloriques et malheureusement pas toujours très sains. Le corps rassuré d’être enfin abreuvé de la nourriture qui lui manquait tant décide de ne pas se faire avoir une nouvelle fois, il fait des réserves. Les calories sont alors stockées de manière bien plus importante qu'elles ne l’auraient été auparavant. On entre alors dans la culpabilité d’avoir “craqué” et on décide de repartir sur “de bonnes bases” et de recommencer son régime. Les régimes à simple restriction calorique entraînent un dérèglement de l’organisme qui se fatigue sous l’effet yo-yo des kilos qui montent et qui descendent.
Pourquoi est-ce bien plus vertueux pour vous qu'un régime ?
La perte de poids en naturopathie est bien différente des régimes restrictifs. Dans le cadre d’un travail de rééquilibrage global, on prend en compte tous les facteurs susceptibles d’affecter la prise de poids chez la personne en question. La naturopathie considère l’individu dans sa globalité et tient compte de sa singularité. Lors de la mise en place d’un programme en naturopathie, l’objectif est le retour de l’équilibre et du bien-être. La perte de poids est souvent une conséquence de cette remise en forme et non pas un objectif à atteindre.
La perte de poids en naturopathie découle du rééquilibrage général de l’hygiène de vie. Alimentation équilibrée, activité physique, acceptation de soi etc. sont des facettes essentielles d’un travail naturopathique pour retrouver son poids de forme.
Comment manger en naturopathie ?
En naturopathie, on considère l’individu de manière personnalisée en prenant en compte sa constitution et son terrain. Aussi il est délicat de donner des menus “type” pouvant convenir à tout le monde ! En matière d’alimentation, il n’y a rien de tel qu’une approche individuelle adaptée aux besoins précis de la personne concernée. Il est toutefois possible de donner une idée générale de repas pris dans le cadre d’une alimentation équilibrée et permettant de maigrir sans se priver.
Petit-déjeuner
- Tasse de thé vert
- Deux tartines de pain au levain complet tartiné de purée d’amandes complètes ou de beurre au lait cru
- Un fruit frais de saison cru ou cuit selon la vitalité de l'organisme.
- Un oeuf au plat ou une tranche de blanc de dinde ou de jambon
Déjeuner
- Assiette de crudités comprenant des légumes lacto-fermentés
- Protéines animales (poulet, viande rouge etc.)
- Légumes de saison cuits à la vapeur
- Produit céréalier (riz brun, quinoa, sarrasin etc.)
- Produit laitier (fromage, yaourt etc.)
Dîner
- Soupe de légumes de saison
- Produit céréalier (riz brun, quinoa, sarrasin etc.)
- Poisson (saumon, poisson blanc etc.)
En-cas
- Fruits frais ou cuits
- Fruits secs
- Tisane de plantes additionnée de miel cru si désiré
Est-ce qu'un naturopathe peut aider à maigrir ?
Perte de poids : l’approche du naturopathe
En matière de perte de poids, le naturopathe s’attache à proposer un programme personnalisé à la personne concernée. Il sait que les régimes “passe partout” ne sont pas efficaces pour perdre du poids de manière saine et respectueuse de l’organisme. Le naturopathe sait que la perte de poids doit passer par un rééquilibrage complet des habitudes et de l’hygiène de vie. Au-delà d’un simple régime restrictif, il propose une modification des habitudes alimentaires et la reprise d’une activité physique adaptée ainsi qu’un accompagnement psycho-émotionnel spécifique à la perte de poids.
Le naturopathe sait que pour la perte de poids, il ne suffit pas de réduire son apport calorique ! La mise en place d’habitudes alimentaires saines demande une compréhension de son terrain et de ses besoins alimentaires du moment, des bonnes associations alimentaires etc. L’approche du naturopathe pour la perte de poids est donc globale et personnalisée. On cherche non seulement à éliminer les kilos en trop mais aussi à retrouver un bien-être physique et psychologique durable.
Prendre rendez-vous avec un naturopathe spécialisé dans la perte de poids
Est-il préférable de se faire accompagner par un naturopathe spécialisé dans la perte de poids ? Pas nécessairement ! Tous les naturopathes reçoivent un tronc commun de connaissances relatives au fonctionnement du métabolisme et comprennent les rouages du gain et de la perte de poids. Lors du choix du naturopathe qui vous aidera à maigrir, mieux vaut opter pour une personne compétente ayant suffisamment d'expérience et de recul pour vous accompagner de manière sérieuse.
Autre point essentiel ? L’entente ! Lorsque l’on se fait accompagner par un naturopathe pour la perte de poids, il est important que le courant passe. Si votre naturopathe sait vous écouter et vous accompagner dans le respect de vos besoins réels, votre travail de perte de poids ne sera que plus efficace. La confiance en son praticien naturopathe est un point essentiel pour la réussite de votre projet bien-être.
Si vous souhaitez obtenir des conseils sur comment bien sélectionner son naturopathe, vous pouvez lire notre article dédié à ce sujet.
Le complément alimentaire qu’il vous faut
Pour vous accompagner dans votre perte de poids, votre naturopathe peut vous recommander la prise de certains compléments alimentaires. Bien-sûr, la prise de complément alimentaire ne remplace en rien la mise en place de bonnes habitudes alimentaires et la pratique d’une activité physique adaptée ! Elle peut toutefois représenter un soutien intéressant pour éliminer les kilos en trop et maigrir de manière progressive et respectueuse de votre physiologie. Perdre du poids grâce à l’utilisation de compléments alimentaires nécessite une prise en charge personnalisée avec un naturopathe.
Le thé vert
Le thé vert (Camellia sinensis) est une boisson chaude agréable et bienfaisante ! Il est le compagnon de choix des personnes souhaitant perdre du poids accumulé ou tout simplement se débarrasser de quelques kilos en trop. On peut le consommer au moment du petit-déjeuner ou encore dans l’après-midi pour un petit coup de fouet minceur. Le thé aide à contrôler le métabolisme des graisses et à augmenter la dépense énergétique. Il aide ainsi à maintenir un IMC sain et à empêcher l'accumulation des triglycérides. Pour les personnes n’appréciant pas le goût du thé vert, il est possible de profiter de ses bienfaits par le biais de gélules.
On opte alors pour un complément naturel et bio tel que le thé vert bio des laboratoires Dynveo, un produit garanti sans OGM est récolté à la main.
Le romarin
Le romarin (Salvia rosmarinus) est une plante de choix lorsque l’on souhaite maigrir ! La perte de poids en naturopathie s’accompagne souvent de prise de plantes permettant de faciliter la digestion telles que le romarin. Ce dernier aide à soutenir le fonctionnement normal du foie et contribue à stimuler la production des sucs digestifs de l'organisme. Le romarin contribue ainsi au confort digestif et aide à faciliter la digestion des graisses.
Pour consommer le romarin, rien de tel que la prise d’ampoules d’extraits aqueux de plantes. Notre favori ? Le Romarin Bio des laboratoires Oxyphyteau. L'extrait aqueux de Romarin Oxyphyteau est un complément 100% naturel et certifié Bio. Pour perdre du poids, on s’offre une à deux ampoules par jour à diluer dans un grand verre d’eau sur une période de trois semaines. Dans le cadre de votre perte de poids, votre naturopathe pourra vous recommander une posologie personnalisée à vos besoins !
La coriandre
La coriandre (Coriandrum sativum) est un aromate apprécié en cuisine et bénéfique pour la perte de poids ! Si vous souhaitez perdre quelques kilos sans vous prendre la tête, consommer de la coriandre peut être un soutien de choix dans le cadre d’une alimentation équilibrée. La coriandre aide à maintenir une digestion normale des graisses. Elle aide aussi à maintenir des taux normaux de cholestérol et favorise la fonction cardiaque. On peut consommer la coriandre fraîche en salade ou mixée dans des sauces d’accompagnement, ou encore sous forme de gélules dans un complexe de plantes. Notre favori ? Le complexe PhytoGast des laboratoires Perfect Health Solutions. Le PhytoGast contient de la coriandre en association avec du basilic (Ocimum basilicum) et de l’achillée millefeuille (Achillea millefolium).
PhytoGast est un complément 100 % naturel permettant de renforcer les propriétés des plantes par l'apport de leurs huiles essentielles extraites à froid.
Mon avis sur la perte de poids avec la naturopathie
La perte de poids est un processus complexe qui, selon moi, ne devrait pas être réduit à une simple restriction calorique. Au sein de mon activité de naturopathe, j’accompagne de nombreuses personnes dont l’organisme a souffert de leurs régimes yo-yo. On remarque que les magazines santé d’aujourd’hui n’hésitent pas à prôner la mise en place de régimes minceur sans mettre en garde sur les conséquences de long terme de ces pratiques sur l'organisme. Les femmes sont particulièrement touchées par les conséquences néfastes des régimes restrictifs ! En souhaitant maigrir pour des raisons esthétiques, elles affament leur organisme, ce qui finit par ralentir leur métabolisme pour finalement, obtenir l’effet inverse. Mon expérience de la perte de poids en naturopathie m’a appris qu’un organisme équilibré et profondément nourri pouvait s'auto-réguler efficacement et maintenir un poids de forme. Encore faut-il faire confiance à son corps et s’autoriser de manger à sa faim et avec plaisir !
Conclusion
La perte de poids en naturopathie est bien différente des régimes minceur prônés par les magazines de mode. Le naturopathe approche la perte de poids comme le simple résultat d’un rééquilibrage global de l’organisme mettant en place une modification des habitudes alimentaires. L’objectif ? Manger de manière plus consciente et respectueuse de nos besoins propres, et non pas manger moins ! Le naturopathe vous accompagne dans la mise en place d’une alimentation équilibrée et la reprise d'une activité physique adaptée à votre organisme. Une approche de la perte de poids en naturopathie permet de maigrir durablement et sans imposer à son organisme une situation de stress de long terme. Si vous souhaitez profiter d’une perte de poids efficace et dire au revoir aux régimes yo-yo, n’hésitez pas à prendre contact avec un naturopathe pour faire le point sur vos besoins et sur la meilleure marche à suivre, dans le respect de vos désirs et de votre organisme.
Marine Leleux
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
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