Comment réparer les crevasses sous les pieds ?

La peau des pieds est très délicate et l’apparition des crevasses peut devenir une véritable gêne. Découvrez quelles sont les causes de ces fissures sous les pieds et comment prendre soin de votre peau pour les éviter et pour les réparer.

Qu’est-ce qu’une crevasse au pied ?

Les crevasses sont des fissures de la peau, pouvant toucher la surface (ou épiderme) et s’étendre un peu plus en profondeur dans le derme. Certes, les peaux trop sèches et fendillées sont inesthétiques, mais au-delà de l'apparence, les crevasses peuvent devenir très gênantes et parfois présenter des petits saignements.

Dans la plupart des cas, les crevasses se développent au niveau du talon, mais elles peuvent aussi apparaître dans les zones de callosités, par exemple sous le gros orteil ou devant la voûte plantaire, sous le pied. 

Comment savoir si j’ai une crevasse au pied ?

Dès le début, même si la crevasse est peu visible, la gêne peut nous alerter : si vous sentez de l’inconfort lorsque vous marchez, par exemple, observez attentivement la peau pour découvrir s’il s’agit bien d’une crevasse, parce que parfois, cette gêne à la pression peut être en lien avec une ampoule et ne constitue pas forcément une crevasse : 

Une peau très sèche, ayant un aspect rugueux ou avec des petites squames et des peaux mortes est propice à se fissurer, et cette fissure est le signe classique des crevasses. Regardez particulièrement les zones de callosité (cornes), parce que cet endroit est encore plus sensible à l’apparition des crevasses.

Dans certains cas, la crevasse peut commencer à saigner et si nous n’agissons pas précocement, elle peut devenir une plaie.

Quelles sont les causes d’une crevasse au pied ?

Il existe deux grands facteurs qui rendent la peau des pieds vulnérable à l’apparition des crevasses :

Dans les pieds, nous n’avons presque pas de glandes sébacées : manque de sébum, la peau a tendance à être sèche. De plus, la peau des pieds est généralement fine, surtout chez les enfants ainsi qu’en vieillissant.

À cela s’ajoute l’exposition continue à des petites agressions : nos pieds sont exposés à la pression exercée en marchant, alors si nous marchons pieds nus ou bien en utilisant des chaussures trop plates ou sans contreforts, chaque pas peut représenter un petit choc au niveau du talon, responsable de l’apparition des crevasses.

Comment éviter les crevasses au pied ?

La meilleure façon d’éviter les crevasses aux pieds est de s’attaquer aux facteurs responsables de leur apparition.

L’hydratation

Comme la peau des pieds manque de son lubrifiant naturel (le sébum), il est très important de l’hydrater régulièrement. Il existe une large gamme de produits permettant d’assurer cette hydratation, nous vous conseillons toujours le choix le plus naturel, pour cela, les huiles végétales sont une option très intéressante, ils sont disponibles en l’état ou bien dans des crèmes hydratantes :

• L’huile de graines de chanvre, qui protège et sublime la peau de l’intérieur. Elle est particulièrement utile si la peau est sèche et démange.
• L’huile d’amande douce, connue par son effet hydratant et adoucissant de la peau.
• L’huile de ricin, qui assiste la détoxification de la peau.
• L’huile d’argan : tonifiante, régénérante et adoucissante.
• Enfin, le beurre de karité, qui favorise la souplesse, l’hydratation et l’élasticité de la peau : un sans-faute pour les peaux très sèches.

Pensez toujours à hydrater votre peau régulièrement, au moins une fois par jour : faites pénétrer le produit grâce à un massage avec des mouvements circulaires avec vos doigts… et même si les talons sont la partie la plus sèche des pieds, n’oubliez pas d’hydrater vos orteils, sous la plante et sur le dos des pieds.

Le soir, faites ce soin et enfilez une paire de chaussettes en coton (pas trop serrées), afin de faire bien pénétrer le produit ou la crème hydratante tout au long de la nuit. 

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D’autres petits soins 

Pour conserver la douceur de la peau des talons vous pouvez utiliser une pierre-ponce (moins agressive qu’une râpe), afin d’enlever les peaux mortes. La pierre-ponce est efficace avant l’apparition des crevasses, faites attention à ne pas l’utiliser sur la peau irritée ou lésée. Veillez aussi à employer une bonne technique pour éviter d’agresser la peau, ainsi :

• Mouillez la pierre-ponce avant l’utiliser ; humidifiez aussi les pieds, dans l’idéal lorsque vous prenez votre douche ou votre bain.
• Frottez la pierre-ponce doucement sur la peau, en réalisant des mouvements circulaires sur les zones rugueuses (laissez une petite épaisseur de corne pour protéger la surface de la peau) ; mouillez la pierre-ponce régulièrement pendant son utilisation.
• Enfin, rincez et séchez vos pieds et rincez la pierre-ponce à l’eau claire.

Vous pouvez prolonger les résultats de cette exfoliation avec l’utilisation régulière d’un gommage, qui permet d’enlever les peaux mortes et d’adoucir la peau. Après avoir utilisé le gommage, pensez à utiliser une crème hydratante pour une peau encore plus douce et soyeuse.

En complément du gommage, pour maintenir la bonne santé des peaux sèches et pour améliorer son apparence, pensez aux bains des pieds : vous pouvez préparer des infusions dans une bassine d’eau tiède où vous mettez 4 cuillères à soupe de pensée sauvage (Viola tricolor) ou à l’avoine (Avena sativa). Après une quinzaine de minutes de bain, vous pouvez appliquer votre crème hydratante ou l’huile végétale de votre choix. 

Par rapport aux chaussures

En été, utilisez des chaussures avec une semelle ou avec un bon soutien des talons. Si vous avez tendance à faire des crevasses à ce niveau-là, il vaut mieux éviter les sandales plates (types claquettes ou « tongs »), qui rendent la peau vulnérable aux frottements et aux pressions répétitives et essayez de ne pas marcher pieds nus, pour limiter d’éventuels dommages sur la peau.

En hiver, ne négligez pas vos pieds : utilisez toujours des chaussures confortables avec des chaussettes en coton ou encore en laine, et à la maison, portez des chaussons tout doux. Cependant, évitez les matériaux en microfibre, qui absorbent le peu de sébum présent sur la plante des pieds et entretiennent le phénomène de sécheresse cutanée. 

Gardez toujours une bonne hygiène

Les crevasses sous les pieds peuvent être en contact avec des surfaces sales, parfois contenant des microbes, ce qui peut être à l’origine d’une contamination.

Alors, si vos pieds sont fissurés, évitez de marcher pieds-nus et lavez-les bien lors de la douche ou du bain (sans oublier de bien les sécher avec une serviette en éponge toujours propre !).

Que mettre sur une crevasse au pied ?

Si la crevasse est déjà apparue, il faut chercher à favoriser la réparation de la peau, tout en gardant les principes précédents : hydratation et éviction des petites agressions. 

Réparer une crevasse nécessite de la patience, une fissure peut prendre environ une quinzaine de jours à disparaître. L’hydratation seule peut être insuffisante, mais il existe quelques aides naturelles à la régénération de la peau, à ce propos :

• L’hydrocotyle (Hydrocotyle vulgaris) stimule le développement des fibroblastes, qui sont les cellules participant à la réparation de la peau.
• L’argile verte en cataplasme peut aussi accompagner la réparation de la peau.
• Si vous avez une crevasse qui saigne, la bourse à Pasteur (Capsella bursa-pastoris) limite le saignement en cas de blessure superficielle.

Dans certains cas, il peut être nécessaire de mettre un pansement adapté au talon. Certains d’entre eux favorisent la cicatrisation et améliorent le confort, notamment ceux ayant un gel hydratant ; sinon, utilisez des pansements classiques en mettant au préalable une couche de miel cicatrisant, qui permet de nourrir et de protéger la peau endommagée et lui empêche de coller au pansement.

Si les crevasses au pied deviennent trop gênantes, si elles sont trop profondes, ou si la réparation de la peau ne semble pas évoluer, il vaut mieux consulter un podologue ; également si vous avez des problèmes de cicatrisation ou que votre circulation n’est pas optimale, ce professionnel a la capacité de vous aider. Lors de cette consultation, le spécialiste peut réaliser des soins délicats, afin d’aider la peau à se régénérer.

Quel que soit le cas, il est essentiel d’entretenir la peau de vos pieds avec des produits hydratants qui vont permettre de réparer la crevasse et surtout de préparer la peau afin d’éviter la formation de nouvelles fissures.

En conclusion

Les crevasses ou fissures sous les pieds, sont parfois inesthétiques mais aussi gênantes. Mais vous pouvez les éviter en portant des chaussures adaptées et surtout grâce à la bonne hydratation de la peau : utilisez des huiles végétales ou des crèmes hydratantes en contenant et misez sur les bains des pieds aux principes adoucissants. 

Enfin, si la fissure est là, renforcez l’hydratation et utilisez des produits permettant la réparation de la peau, et si cela semble insuffisant, ne tardez pas à consulter votre podologue.

Rossana DE JONGH

Rédactrice spécialisée en Nutrition