Le canal carpien est une problématique de la main très fréquente.
De quoi s’agit-il exactement ? Quelles sont les causes et les personnes à risque ? Existe t-il des solutions naturelles ? Toutes les réponses à vos questions sont dans cet article.
Qu’est-ce que le canal carpien ?
Le médian fait partie des nerfs qui donnent la sensibilité des doigts : le pouce, l’index, le majeur et la moitié interne de l’annulaire. Le canal carpien est formé entre les os du carpe en profondeur, et le ligament annulaire antérieur du carpe qui passe au-dessus des os du carpe, de façon transversale. Il se crée donc un tunnel entre ces 2 ensembles de structures, par lequel transite le nerf médian, se dirigeant vers les doigts.
Le nerf médian n’est pas le seul à emprunter ce passage et il doit partager la place avec les tendons fléchisseurs. Le canal carpien peut se rétrécir pour diverses raisons et ainsi comprimer le nerf médian. Des troubles de la sensibilité apparaissent alors.
Les signes du canal carpien
Les signes du canal carpien sont assez caractéristiques, et concernent la sensibilité de la main et des trois premiers doigts. La personne ressent des fourmillements, des picotements mais aussi des engourdissements. Des sensations de décharges électriques sont aussi décrites au niveau des 3 premiers doigts de la main et pouvant remonter jusqu’à l’avant bras.
Des gênes apparaissent le plus souvent la nuit, et cèdent facilement en secouant la main. Ces derniers signes rendent la symptomatologie typique et caractéristique. Autrement dit, on reconnaît les personnes qui souffrent d’un syndrome du canal carpien car ce sont celles qui se secouent les mains la nuit pour se soulager.
Si rien n’est fait, la maladie va évoluer vers une perte de la sensibilité des doigts et des douleurs dans la main concernée. Petit à petit, la poigne diminue, et de façon caractéristique également, les personnes lâchent sans le vouloir les objets qu’elles tiennent dans leur main. Il n’est pas rare que les deux mains soient concernées, mais pas toujours simultanément ni avec la même intensité.
Les causes du canal carpien
Les causes peuvent être multiples et on parle plutôt d’un cumul de facteurs.
Le sexe
Le canal carpien est à prédominance féminine, ce qui n’exclut pas que les hommes soient, eux aussi, parfois atteints. Elle touche trois fois plus les femmes que les hommes.
La grossesse
La grossesse est une étape de vie où la future maman peut voir apparaître un canal carpien, sur un terrain déjà propice.
La ménopause
Les bouleversements hormonaux de la ménopause influent sur l’apparition du canal carpien.
Le tabagisme
Le tabagisme est un facteur à ne pas négliger.
Les séquelles d’une fracture de poignet
La formation d’un cal osseux après une fracture du poignet peut rétrécir le canal carpien.
Les facteurs professionnels
Certains gestes répétitifs effectués dans le cadre professionnel peuvent être en cause, particulièrement l’utilisation régulière d’outils vibrants. Les mouvements répétés du poignet, où la position est forcée de façon anti-anatomique, peuvent aussi constituer des facteurs déclenchants sur un terrain déjà favorable.
Les bons gestes du canal carpien
Agir de façon précoce
Pour agir efficacement, il convient d’être attentif aux premiers signes et de mettre en place des mesures conservatoires sans attendre, comme l’attelle nocturne par exemple.
Agir sur les facteurs favorisants (s’il y en a)
Pour être efficace en amont, il faut limiter les éventuels facteurs favorisants : à savoir limiter ou corriger les mouvements en cause, et limiter voire arrêter le tabac.
Dans l’activité professionnelle il peut être judicieux d’adapter les outils dont l’utilisation favorise le développement du canal carpien (augmenter le diamètre des poignées des outils, utiliser des gants anti-vibration...)
Quelles sont les aides naturelles ?
L’alimentation
Une alimentation riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments est très utile. La vitamine B6 (présente dans les bananes, céréales complètes, levure de bière, thon...) et les acides gras polyinsaturés de la famille des oméga-3 (sous forme d’ALA dans les oléagineux, l’huile et les graines de lin et les graines de chia, et de DHA dans les petits poissons gras…) sont particulièrement recherchés dans ce cadre.
Le froid
Vous pouvez utiliser le pouvoir antalgique du froid en disposant une poche de glace emballée dans un linge sur la face interne du poignet.
Les étirements
Plusieurs exercices peuvent être pratiqués, en mobilisant le nerfs et les autres structures dans le canal carpien.
Pour le premier exercice, tendez votre bras, paume vers le sol et doigts étendus. Relevez la main et les doigts vers le ciel. Tenez la position quelques secondes, relâchez et recommencez plusieurs fois.
Pour le deuxième exercice, restez dans la même position et faites l’étirement inverse en pliant complètement votre poignet vers le sol. Alternez les deux positions de flexion et d’extension complète.
Pour le troisième exercice : effectuez les mêmes mouvements mais en gardant le coude plié cette fois-ci.
Ces exercices sont à effectuer quotidiennement, durant quelques minutes pour un effet optimal
Le bain écossais
La méthode consiste à immerger votre main alternativement dans un bain d’eau chaude, puis dans un bain d’eau froide et de répéter l’opération au moins 4 fois. L’immersion doit durer une minute dans chaque bain, avant d’en changer.
Le massage
Massez la zone douloureuse avec une huile végétale neutre (amande douce, noyau d’abricot, pépin de raisin ou toute autre huile que vous possédez). Massez la paume de votre main, sa base, en remontant vers l’avant-bras. Ce massage doit être doux.
Le support d’huile végétale peut également être un macérat d’arnica, très utile dans le cas ici présent.
L’huile de magnésium transcutanée peut être intéressante ici en application locale sur le poignet. Nommée huile en raison de sa texture visqueuse, elle n’en est pas réellement, car elle ne contient pas de lipides. Malgré tout, elle peut être utilisée comme support de massage.
VOUS AUREZ BESOIN DE
L’aromathérapie
Le massage peut être couplé à l’aromathérapie. Attention, assurez-vous de prendre toutes les précautions nécessaires lors de l’utilisation des huiles essentielles. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Diluez vos huiles essentielles à hauteur de 20% maximum dans un support d’huile neutre ou dans le macérat d’arnica.
Synergie à appliquer localement
2 ml d’huile essentielle de Gaulthérie odorante
1 ml d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné
1 ml d’huile essentielle de Lavande fine
1 ml d’huile essentielle de Menthe poivrée
20 ml de macérat d’arnica
Massez la zone douloureuse 3 à 5 fois par jour avec le mélange.
Attention cette synergie ne convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants de moins de 6 ans.
Le gel de silicium aux huiles essentielles
Le silicium est un composant qui intervient dans la synthèse des tissus conjonctifs au sein de l’organisme. Un gel de silicium couplé à l’action des huiles essentielles de gaulthérie, de katafray et de poivre noir, peut être un choix judicieux en application locale, afin de conserver une bonne mobilité du poignet.
La phytothérapie
La cataplasme d’argile verte
Bien qu’il s’agisse de terre et non de plante, l’utilisation de l’argile verte fait partie de la phytothérapie. Utilisez une poudre d’argile verte surfine, mélangée à de l’eau pour obtenir une pâte épaisse. Étalez une épaisse couche de pâte sur votre poignet et recouvrez-le d’une compresse puis d’une bande de crêpe. Gardez le cataplasme une heure environ. Renouvelez l’expérience chaque jour si besoin.
Le baume du suédois
Élixir issu des traditions ancestrales, le baume du suédois est une préparation à base de 51 plantes, dont la thériaque et de miel. Utilisé en application locale sur le poignet, ce baume sera un allié naturel pour votre confort.
L'harpagophytum
Utilisé en cure d’environ 3 semaines pour une efficacité optimale, l’harpagophytum, aussi appelé “Griffe du Diable”, permet de maintenir la santé articulaire et la flexibilité des tendons et des articulations.
Prenez soin de vous.
Manon Vitte
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
1 Commentaire(s)
Laisser un commentaire