Les bienfaits du thym en inhalation

Lorsque l’on a le nez qui coule ou que l’on présente des difficultés à respirer par le nez, nous ne pensons pas toujours à cette solution pourtant évidente : l’inhalation ! L’inhalation est une pratique hydrothérapeutique efficace, entièrement naturelle et excellente pour les voies respiratoires.

Toutefois, il faut savoir choisir la plante la plus adaptée pour son inhalation, afin de bénéficier des bienfaits de la vapeur d’eau gorgée de principes actifs. Aujourd’hui, nous nous intéressons à l’inhalation au thym (Thymus vulgaris) : un must en matière de bien-être au naturel !

Qu’est-ce qu’une inhalation au thym ?

Une inhalation est une méthode permettant de créer une interface simple et efficace entre les principes actifs d’une plante et notre sphère broncho-pulmonaire. Lorsque nous pratiquons l’inhalation, les molécules de principes actifs se placent en suspension dans la vapeur d’eau que nous inspirons. Nous absorbons alors par nos voies respiratoires ces principes actifs qui entrent naturellement en contact avec notre muqueuse respiratoire.

Dans le cas de l’inhalation au thym (Thymus vulgaris), ce sont les principes actifs de cette plante, bonne pour les voies respiratoires et la gorge, qui voyagent à travers notre nez, notre gorge et nos poumons.

Comment faire une inhalation avec du thym frais ?

Comment se préparer à l’inhalation au thym ?

Avant de commencer l’inhalation au thym, il est important de bien se moucher afin de dégager les voies respiratoires au maximum. Nous pouvons utiliser un spray nasal à l’eau de mer afin de bien nettoyer nos fosses nasales pour une meilleure mise en contact des principes actifs de la plante avec les muqueuses. Certains conseillent également de prendre en bouche une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée afin de bien déboucher le nez avant l’inhalation. Enfin, pour bien se préparer à l’inhalation, il faut ôter ses bijoux, lunettes ou lentilles de contact.

Comment faire une inhalation au thym ?

Pour préparer une inhalation au thym à partir de la plante fraîche, c’est très simple !

On commence par faire bouillir environ deux litres d’eau dans une grande casserole, puis on y ajoute cinq ou six branches de thym frais. On laisse bouillir pendant cinq minutes avant d’éteindre le feu. Ensuite, on place la casserole sur une table avant de s’asseoir sur une chaise le visage penché au-dessus de la casserole. Il est recommandé de placer une grande serviette éponge au-dessus de la tête, qui recouvre également la casserole, afin de maintenir la vapeur bienfaisante à l’intérieur de la “bulle”.

On respire profondément les vapeurs d'eau pendant environ 20 minutes pour retrouver son bien-être. Il est possible de faire une inhalation au thym deux à trois fois par jour si l’on en ressent le besoin.

Une fois l’inhalation terminée, on veille à patienter au moins une heure avant de sortir de chez soi, car les muqueuses dilatées par la vapeur d’eau sont plus sensibles aux agressions extérieures.

Une attention particulière est à porter lors de la manipulation d’eau bouillante, qui peut entraîner des brûlures graves ! Lorsque l’on prépare son inhalation, on veille bien à manipuler la casserole avec soin afin d’éviter les éclaboussures.

Combien de gouttes pour une inhalation au thym ?

Si l’inhalation au thym frais est efficace, il est également possible de faire une inhalation au thym à partir de l’huile essentielle de la plante ! Les huiles essentielles sont en effet d’excellents compagnons pour notre bien-être.

En matière d’aromathérapie, on peut être tenté d’utiliser plus de produits que nécessaire en voulant bien faire, pensant que plus d’huile essentielle entraînera de meilleurs résultats. Cela n’est toutefois pas recommandé car les huiles essentielles doivent être utilisées avec une grande précision pour nous faire profiter de leurs bienfaits de manière optimale et sécuritaire.

Dans le cas de l’inhalation à l’huile essentielle de thym, on recommande une goutte d'huile essentielle par litre d’eau. Dans le cas d’une inhalation communément préparée avec deux litres d’eau, deux gouttes d’huile essentielle de thym suffisent !

Combien de temps dure une inhalation au thym ?

Le temps de l’inhalation dépend de la situation de la personne et de ses objectifs bien-être. Il est idéal de se faire accompagner d’un professionnel en aromathérapie ou d’un naturopathe capable de vous accompagner dans la pratique de vos inhalations.

Chez les personnes présentant des inconforts respiratoires réguliers ou souhaitant simplement retrouver leur bien-être, des inhalations courtes sont recommandées. Une inhalation à l’huile essentielle de thym de 5 minutes par jour peut donc être suffisante.

En revanche, une inhalation à l’huile essentielle de thym dans l’objectif de contribuer à optimiser le fonctionnement du système respiratoire peut durer environ 20 minutes.

Les bienfaits des inhalations au thym

L’inhalation présente de nombreux bienfaits notamment au niveau du bien-être de la sphère ORL. Lorsqu’elle est associée au thym frais ou à l’huile essentielle de thym, l’inhalation redouble d’efficacité !

Chatouillements dans la gorge

Le thym peut notamment être utile en cas de chatouillement dans la gorge et dans le pharynx. Une inhalation à base d’eau bouillante et de deux gouttes d’huile essentielle de thym est optimale pour retrouver un bien-être au niveau de la gorge.

Bien-être des cordes vocales

Le thym présente également un effet agréable sur la gorge, le pharynx et les cordes vocales. Il peut donc être utilisé pour les personnes souhaitant poser leur voix et prendre soin de leur pharynx. Les personnes qui sollicitent beaucoup leur voix, dans leur pratique professionnelle par exemple (professeurs, chanteurs…), peuvent largement bénéficier des bienfaits d’une inhalation au thym !

Bon fonctionnement du système respiratoire

L’inhalation au thym a tout bon et peut nous apporter un soutien sur plusieurs plans !

En effet, le thym contribue à optimiser le fonctionnement du système respiratoire. Si l’on décide d'utiliser les huiles essentielles, on profite particulièrement de ce bienfait. De fait, les huiles volatiles contribuent à la destruction des micro-organismes. Il est donc conseillé de garder de l’huile essentielle de thym à la maison pour s’offrir régulièrement des inhalations de thym et soutenir le bon fonctionnement de son système respiratoire.

Soutien des défenses naturelles

Le thym soutient les défenses naturelles de l’organisme. Il est donc possible de contribuer à maintenir sa forme en s’offrant des inhalations de thym, que ce soit à base de plantes fraîches ou d’huile essentielle !

Le thym est une plante simple mais efficace pour notre bien-être ! L’huile essentielle de thym peut être particulièrement pratique pour nos inhalations. Elle peut toutefois être inadaptée à certaines situations, alors n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou à un naturopathe avant d’entamer la pratique des inhalations si vous avez le moindre doute.

Que penser de l’inhalation sèche ?

Une inhalation sèche consiste à déposer quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir en papier et de respirer profondément plusieurs fois d’affilée. L’inhalation sèche est une manière simple et efficace d’utiliser les huiles essentielles pour profiter de leurs bienfaits !

L’inhalation sèche au thym peut être une manière intéressante de contribuer à optimiser le fonctionnement du système respiratoire. Deux possibilités s’offrent à vous : déposer quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir avant d’inhaler les principes actifs de la plante concernée ; ou se tourner vers un complexe d’huiles essentielles spécifiquement conçu pour la pratique des inhalations sèches. Cette seconde option contient une synergie d’huiles essentielles travaillant ensemble pour maintenir votre bien-être.

Peut-on mixer le thym avec d’autres plantes ?

Lorsque l’on se lance dans la pratique des inhalations, il peut être intéressant de faire l’expérience de différentes plantes afin de trouver les mélanges qui nous conviennent le mieux.

Dans le cas du thym, il peut être associé à d’autres plantes telles que l'eucalyptus (Eucalyptus globulus) ou le pin (Pinus) par exemple. L’eucalyptus est notamment recommandé pour son effet agréable sur la gorge, le pharynx et les cordes vocales. On peut également ajouter des rondelles de gingembre ou de citron dans l’eau de son inhalation !