La vue est indéniablement l’un des cinq sens essentiels de l’être humain puisqu’elle nous relie au monde extérieur et nous permet de le percevoir.
Avec l’âge et les années qui passent, la vue s’use et diminue. Si phénomène est normal et purement physiologique, il existe tout de même des moyens naturels pour améliorer sa vue sont possibles, et c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Alors, comment fonctionne la vue ? Quelles sont les causes d’une mauvaise vue ? Comment améliorer sa vue ? Lisez la suite de cet article pour tout savoir !
Comment fonctionne notre vue ?
Avant de savoir comment améliorer sa vue, voyons globalement comment elle fonctionne.
Bien évidemment, l’organe principal de la vue est l'œil. C’est grâce à lui, à tout le système oculaire et à la réflection de la lumière sur les objets qu’il est possible de voir le monde qui nous entoure.
D’un point de vue anatomique, à l’avant de l'œil se trouve la cornée, cette dernière focalise les rayons de lumière. C’est une zone oculaire très importante puisque c’est à l’aide de la réflexion de la lumière sur le monde extérieur que nous percevons notre environnement.
Derrière la cornée, il y a l’iris, il permet la régulation de la pénétration de lumière qui varie en fonction des besoins de l’instant. Ensuite, il y a le cristallin qui participe à la netteté de l’image.
Enfin, tout au fond de l'œil, se trouve la rétine. C’est à l’aide de la rétine que les images peuvent être visualisées, en effet, grâce à différents capteurs lumineux, des signaux électriques sont transmis au cerveau via le nerf optique. Le cerveau reconstitue l’image finale que nous percevons.
Il est essentiel de préserver au maximum ce système oculaire, aussi complexe que fondamental soit-il, en sachant comment améliorer sa vue de façon naturelle et respectueuse de l'organisme pour conserver une bonne vision le plus longtemps possible.
Les causes d’une mauvaise vue
Plusieurs causes interconnectées peuvent être reliées à une vue défaillante, elles peuvent également différer en fonction de chaque individu. Voyons tout de même les causes principales avant d’obtenir des informations sur comment améliorer sa vue.
La physiologie et les déséquilibres visuels
Beaucoup d’individus possèdent des lunettes de vue ou des lentilles de contact afin de corriger leur vue, dans le but d’obtenir une bonne vision nette.
Ces déséquilibres peuvent être de naissance ou subvenir au cours de la vie (myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie, etc). Dans ces cas de figure, si vous remarquez quelque chose d’anormal, il est important d’aller consulter un médecin ainsi qu’un ophtalmologue.
Des lunettes et des lentilles mal adaptés
En effet, il est important de consulter régulièrement un ophtalmologue, idéalement tous les ans, afin d’effectuer des examens de la vision pour être certain d’obtenir une correction de lunettes et lentilles adéquates. Au fil des années, la vue peut changer subtilement sans même que l’on s’en aperçoive.
Il est essentiel de préciser que même si vous portez déjà des lunettes et des lentilles de contact, il n'est pas trop tard pour savoir comment améliorer sa vue afin qu’elle se stabilise, mais également simplement pour en prendre soin régulièrement dans le but qu’elle perdure sur le long terme.
Les écrans et la lumière bleue
Actuellement, dans la société moderne dans laquelle nous vivons, les écrans sont démocratisés et très présents tout au long de la journée, que ce soit avec les téléphones portables, les téléviseurs ou encore les tablettes et les ordinateurs. De nos jours, ils sont utilisés aussi bien pour les loisirs que dans le milieu professionnel. Ces nouvelles technologies émettent notamment de la lumière artificielle bleue qui agresse l'œil et peut avoir un impact négatif sur l’acuité visuelle à long terme.
Une autre problématique se pose car, lorsque les écrans sont regardés, ils se trouvent le plus souvent proches des yeux, la vision de près est davantage utilisée que la vision de loin. De ce fait, ces deux visions ne s’alternent pas et les yeux ne s'accommodent pas. Ils manquent alors de stimulation et d’exercice ce qui peut les fatiguer et altérer sur le long terme la bonne vision.
Enfin, lorsque les individus regardent les écrans, il y a une forte tendance à rester concentré sur ce qui est regardé et le clignement des yeux est souvent oublié. Ce processus naturel est très important puisqu’il permet notamment d'humidifier l'œil, d’éviter son dessèchement grâce au liquide lacrymal et de le préserver des pathogènes extérieurs.
L’environnement de vie
L’environnement de vie peut également avoir un impact négatif sur la vue, il s’agit notamment des endroits très poussiéreux.
L’hygiène de vie
Enfin, de façon globale, l’hygiène de vie et les bonnes habitudes prennent soin de l’organisme dans son ensemble ainsi que de chacun des organes et des systèmes physiologiques et anatomiques qui le constituent. Le système oculaire et visuel (cornée, cristallin, rétine, etc.) en fait partie.
L’hygiène de vie comporte notamment une alimentation saine, un sommeil réparateur, le stress équilibré mais également une activité physique régulière. Cette liste n’est pas exhaustive.
Voyons à présent comment améliorer sa vue.
Est-il possible d'améliorer sa vue ?
Il est possible de stimuler sa vue afin de l’entretenir naturellement grâce à différents moyens. Voici quelques astuces pour savoir comment améliorer sa vue.
Les exercices
Pour chaque exercice qui vise à savoir comment améliorer sa vue, ôtez vos lunettes ou vos lentilles de contact. De plus, les exercices sont valables pour tous les types de vue (astigmatie, myopie, etc) :
- Le premier exercice pour s’informer facilement sur comment améliorer sa vue est le suivant : fixez un point au loin (devant votre fenêtre ou en nature) et faites pivoter lentement votre tête de gauche à droite en gardant le point fixe. De ce fait, les mouvements de rotation de votre tête font bouger vos yeux latéralement mais les yeux ne bougent pas seuls. Vous pouvez répéter ce mouvement au minimum une minute.
- Le second exercice consiste à prendre une balle type balle de tennis, la lancer et la rattraper. Répétez l’opération plus rapidement et plus lentement, alternez. Vos yeux doivent suivre les mouvements de la balle.
- Il existe également le yoga des yeux qui est une méthode connue, recueillant un bon nombre d’exercices pour diminuer la fatigue oculaire et prendre soin de son acuité visuelle. Parmi eux citons l’exercice du palming, il s’agit ici de frotter ses paumes de mains et de recouvrir ses yeux de ses mains. Attention, les globes oculaires ne doivent pas être compressés puisque les mains doivent former des demi-sphères. La lumière ne doit pas passer à travers les doigts. Faites cet exercice au minimum cinq minutes, trois fois par jour.
- Il existe également les lunettes sténopéiques, il s’agit de lunettes noires dont les verres sont troués et comportent une multitude de petits trous. Ce système permet aux yeux de se focaliser et de créer une mise au point parfaite qui lui correspond.
Voici également quelques astuces en plus, à mettre en place au quotidien pour parvenir à améliorer sa vue naturellement :
- Une astuce toute simple pour préserver le système oculaire est de cligner des yeux régulièrement afin que le liquide lacrymal se répartisse efficacement sur l’ensemble de l'œil, il est ainsi protéger.
- Lorsque vous êtes sur un écran (tablette, smartphone, téléphone portable, téléviseur…), il est essentiel de faire une pause idéalement toutes les cinq minutes en fixant un point au loin pendant trois minutes. Le but ici est d’alterner la vision de près et de loin, et que l'œil s’exerce à s'accommoder. Des lunettes anti-lumière bleu existent également et se trouvent facilement dans le commerce.
- Pour reposer vos yeux, ainsi que tout le système oculaire (cristallin, rétine, etc), lorsqu’il y a du soleil doux, il est intéressant de fermer les yeux pour qu’ils restent protéger et de se mettre au soleil. Cela va réchauffer les yeux et les détendre.
Ces exercices et astuces sont à portée de main et faciles à réaliser pour savoir comment améliorer sa vue et entretenir une bonne vision sur le long terme. Au même titre que nous exerçons notre corps grâce à de l’activité physique, il est essentiel d’exercer et de stimuler les yeux délicatement.
Les compléments alimentaires et les actifs naturels
Les actifs naturels sont également un point intéressant pour maintenir une bonne vision et apprendre à comment améliorer sa vue. Source bien connue d’antioxydants, l’actif naturel le plus connu reste la myrtille, en fournissant un support antioxydant aux yeux. La myrtille, ou l’airelle myrtille (Vaccinium myrtillus), est susceptible d'aider à maintenir la santé oculaire à l'aide d'effets antioxydants et vasculaires puisqu’elle favorise l’irrigation sanguine dans l'œil. Les anthocyanosides de la myrtille pourraient aider à stabiliser le bon taux de collagène dans l’œil ainsi qu’à maintenir de bonnes fonctions rétiniennes. De plus, la myrtille favorise la clarté visuelle, maintient la santé oculaire et aide à protéger l'œil.
En voici d’autres, cette liste n’est pas exhaustive :
- La vitamine A, le zinc, l’acide docosahexaénoïque (DHA) et la riboflavine contribuent au maintien d'une vision normale.
- La terminalia bellirica (Terminalia bellerica) aide à maintenir la vision.
- Le thé, vert, noir ou blanc (Camellia sinensis, Camellia thea, Thea sinensis), aide à protéger les yeux et aide à la santé oculaire.
- La rosier à roses pâles (Rosa centifolia) soutient la santé oculaire.
- Le neem (Azadirachta indica, Melia azadirachta) soutient le fonctionnement de l'œil.
- Le symplocos racemosa (Symplocos racemosa) soutient la santé des yeux.
VOUS AUREZ BESOIN DE
Comment améliorer sa vue ? Le mot de la fin !
Le système oculaire possède des mécanismes, une physiologie ainsi qu’une anatomie particulière (cornée, cristallin, rétine, muscles, etc). Essentiel à une bonne vision, il est important d’en prendre soin.
Maintenant que vous savez comment améliorer votre vue de façon naturelle, il est nécessaire d’adopter une hygiène de vie équilibrée et de stimuler la vision de façon douce régulièrement.
Clara Del Rio Y Quintana
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
3 Commentaire(s)
Laisser un commentaire