Peau

Comment fonctionne la peau ?

La peau représente 16% de notre corps total, elle peut atteindre les 2 mètres carrés et peser dans les 3 kilos ! En plus d’être le plus gros organe du corps, c’est également le siège du toucher. Elle comprend des récepteurs nerveux qui envoient des informations jusqu’aux neurones et au cerveau.

Elle est composée de trois couches différentes qui interagissent :

• L’épiderme qui se trouve sur la surface,
• Le derme qui est la couche intermédiaire,
• L’hypoderme qui est la couche profonde et un lieu de stockage

Sans oublier les annexes de la peau que sont :

• Les glandes sudoripares qui fabriquent la sueur,
• Les glandes sébacées qui fabriquent le sébum, un film protégeant l’épiderme,
• Les follicules pileux des poils et cheveux qui sont associés à des glandes sébacées.

La peau est composée en grande partie d’eau, de protéines, de matière grasse, d’oligo-éléments et de sel minéraux.

Elle permet la protection, la régularisation et l’immunité à travers différents procédés mécaniques, thermiques, glandulaires, circulatoires et chimiques.

La peau nous parle

Notre peau est le reflet de notre état intérieur. Selon notre terrain, notre peau réagira différemment. 

Une peau grasse, type peau acnéique,  sous-entend un excès de mucus, de pus, donc un excès de graisses, de sucres, de féculents, de gluten, de produits chimiques. Cela entraîne une formation de « colles » qui surchargent les émonctoires. L’objectif sera donc de stimuler les glandes sébacées ainsi que le foie pour nettoyer et faire sortir ces excès.

Une peau sèche, une peau sensible, acide, qui démange, avec un aspect irrégulier, peut révéler un excès d’acides et de “cristaux”. Les excès se trouveront au niveau des protéines, des purines, des excitants, de la pollution, du stress, ou encore des produits chimiques… L’objectif sera alors de stimuler les glandes sudoripares pour faire transpirer, ainsi que les reins pour éliminer l’intoxication et la limiter.

Les gestes à adopter pour avoir une belle peau

Pour avoir une belle peau ou retrouver une peau saine, il est important de suivre certaines règles. Déjà, il est important d’éviter les excès alimentaires, notamment au niveau du sucre et des mauvaises graisses, mais aussi le manque d’oxygénation, ainsi qu’une hygiène de vie déséquilibrée. 

Alimentation

Avoir une alimentation équilibrée est essentiel. Privilégier une consommation de légumes et de fruits riches en antioxydants qui lutteront contre les radicaux libres et en nutriments. Ajouter des acides gras essentiels, type Omega 3, pour avoir une peau souple et rebondie.

Dans l’assiette, on peut rajouter :

• Les petits poissons gras, mais aussi les jaunes d’œufs qui sont riches en vitamines, en fer, phosphore, potassium, calcium,
• Les avocats pour faire le plein de vitamines, de magnésium, de vitamines B,
• Des jus verts notamment avec du céleri qui aidera à détoxifier les liquides et donc la peau,
• Des carottes qui sont riches en beta-carotène et donc en antioxydant et vitamine A, parfaites pour l’effet bonne mine,
• Le raisin ou les fruits rouges qui sont riches en polyphénols donc en antioxydant également,
• Les légumes lacto-fermentés qui agissent comme des probiotiques et qui nourriront le microbiote intestinal pour avoir un transit régulier.

L’eau

L’eau est importante pour le corps et donc pour la peau. L’eau présente dans le derme provient de l’intérieur du corps. De même, le sauna, le hammam, les bains, sont d’excellentes techniques d’hydrologie pour améliorer la qualité de la peau.

Le mouvement

Le mouvement est essentiel pour activer la circulation sanguine, mettre en mouvement les toxines accumulées et les éliminer ensuite par les glandes sudoripares. Il est important de pratiquer de l’exercice physique régulièrement et des exercices de respiration pour favoriser les échanges cellulaires et l’oxygénation.

Le massage est une technique intéressante pour la peau, outre le toucher, il y a également le mouvement des liquides. On peut également s’auto-masser le corps mais aussi le visage.

Une gymnastique faciale met en action les muscles et permet de réduire les rides liées aux expressions.

La récupération

Le sommeil est un élément clé pour détendre les traits du visage. C’est le conseil anti-âge par excellence ! Cela passe aussi par une relaxation comme de la cohérence cardiaque au quotidien pour mieux gérer son stress et ses émotions.

Routine beauté

Évitez les produits chimiques car les éléments chimiques comme les nanoparticules passent par la peau. Privilégiez les produits les plus naturels possibles, biologiques de préférence. Le savon d’Alep est un bon nettoyant. Pour se démaquiller, pensez aux huiles végétales. Pour une bonne hydratation, pensez à l’aloe vera en tant que tonique, à des huiles végétales, ou à une crème hydratante naturelle.

Évitez de faire des gommages trop régulièrement pour ne pas agresser la peau mais seulement de temps en temps pour éliminer les cellules mortes.

Le soleil a son importance également. En profiter au moins 15 à 30 minutes chaque jour pour capter suffisamment de vitamine D. Pensez à vous protéger avec une crème solaire adaptée si vous prévoyez une exposition prolongée à la montagne, en bord de mer ou dans les pays chauds.

Le vieillissement de la peau

Le vieillissement de la peau est un phénomène naturel. Toutefois, certains facteurs peuvent accélérer le vieillissement cutané.

Au niveau cellulaire, le rythme de renouvellement des cellules ralentit naturellement, le derme a moins d’élasticité, l’activité des glandes sudoripares et sébacées diminuent, bref la peau vieillit et les rides se creusent. De même, le stress oxydatif, c’est-à-dire le fait que nos cellules soient agressées par des radicaux libres favorisent le vieillissement prématuré de l’organisme. Enfin, la baisse de la sécrétion d’œstrogènes, notamment à la ménopause, entraîne une production moins importante d’élastine et de collagène qui sont essentiels à l’élasticité de peau.

Des facteurs externes rendent ce processus plus précoce. Nous retrouvons notamment le soleil, qui suite à une exposition excessive peut entraîner une fragilité des cellules de l’épiderme et une fabrication d’élastine moins efficace au niveau du derme ; mais aussi la pollution atmosphérique qui impacte notre système immunitaire ; le tabac qui altère notre réseau vasculaire et donc l’irrigation des tissus de la peau et qui dégrade l’acide hyaluronique ; le stress qui augmente les radicaux libres dont on parlait plus haut ; sans oublier le manque d’hydratation qui favorise l’apparition des rides et ridules ; et le manque de sommeil.

Comment choisir un complément alimentaire pour la peau ?

Selon les observations que l’on a de notre peau, il sera pertinent de partir sur un rééquilibrage alimentaire et de le soutenir avec certaines plantes. On pourra partir sur certaines cures dépuratives adaptées au type de peau afin de nettoyer les excès et de retrouver une peau nette. Les cures détox peuvent donc être intéressantes pour soulager les émonctoires et stimuler l’élimination des déchets qui encrassent les émonctoires internes.

D’autres compléments peuvent venir en entretien pour obtenir une belle peau, notamment des produits simples et bruts à intégrer dans la routine beauté au quotidien. Voici une sélection de produits naturels pour une belle peau