Le magnésium (Mg) est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Ainsi, il contribue notamment au maintien d’une dentition et d’une ossature normales ainsi qu’au fonctionnement normal du système nerveux.
Guide / Conseils
Les ampoules sont les blessures les plus fréquentes des randonneurs mais aussi le martyre qui accompagne les chaussures neuves. Ces petites bulles remplies de liquide qui apparaissent sur nos pieds comme conséquence des frottements, sont souvent douloureuses et parfois handicapantes.
Avoir le nez qui coule est courant, nous connaissons presque tous un ou deux épisodes par an. Enfant et adulte, personne n’échappe à l’écoulement nasal. Mais il est possible de limiter, raccourcir et accompagner ce nez qui coule par des méthodes naturelles et reconnues.
Qui n’a jamais eu envie d’une citronnade rafraîchissante et désaltérante pendant les jours d’été ? Le citron est le fruit du citronnier, un arbre de la famille des Rutacées, et fait partie de la catégorie des agrumes. Le citron est notamment connu pour sa teneur en vitamine C et sa capacité à favoriser une bonne digestion grâce à sa concentration en acide citrique.
Les graines de chia étaient consommées par les anciennes civilisations d’Amérique de Sud pour leur impressionnante valeur nutritive. Arrivées en Europe il y a maintenant plusieurs années, grâce à leurs nombreux bienfaits, les graines de chia connaissent un franc succès et sont désormais des stars incontournables de l’alimentation équilibrée !
Bien qu’elle n’expose pas les personnes touchées à de graves risques, elle demeure désagréable au quotidien et peut provoquer des troubles digestifs parfois très douloureux. Dans cet article, déchiffrons ensemble l’intolérance au lactose et faisons un point sur les divers signes pouvant l’indiquer. Vous trouverez également la teneur en lactose de certains aliments et découvrirez quelles solutions s’offrent à vous. Qu’est-ce que l’intolérance au lactose ? L’intolérance au lactose survient lorsque notre système digestif ne digère pas correctement celui-ci. Il se crée un inconfort digestif pouvant se manifester par plusieurs symptômes. Cette intolérance est due à un déficit en lactase, l’enzyme chargée de la digestion du lactose. Le lactose passe alors dans le côlon sans avoir été digéré, il y est ensuite fermenté par les bactéries, ce qui entraîne la production de gaz et un appel d’eau dans les intestins. C’est ainsi que surviennent les symptômes courants de l’intolérance au lactose : diarrhées, maux de ventre, flatulences. Toutes les personnes intolérantes au lactose n’ont pas la même sensibilité. Certaines peuvent consommer des produits laitiers jusqu’à une certaine quantité avant de ressentir des maux de ventre, d’autres ne peuvent pas du tout en consommer.
La vitamine K est, comme tout nutriment, indispensable à l’organisme, ses rôles sont divers et essentiels. La vitamine K peut être produite par les bactéries de la flore intestinale ou apportée par l’alimentation. Bien que l’être humain n’ait pas besoin d’une grande quantité de vitamine K, ses réserves dans l’organisme sont faibles, les stocks doivent être régulièrement renouvelés. Connaître les aliments sources de vitamine K s’avère donc important. Grâce à cet article, découvrez-les sans plus attendre pour les intégrer dans votre alimentation ! La vitamine K appartient au groupe des vitamines liposolubles, avec les vitamines A, D et E. À l’inverse des vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles peuvent être stockées dans l’organisme dans le tissu adipeux et dans le foie. Dans l’alimentation, la vitamine K existe sous deux formes : la phylloquinone (ou vitamine K1) que l’on retrouve dans les végétaux et les ménaquinones (ou vitamine K2), présentes dans les aliments d’origine animale.
Le régime hypocalorique, ce régime alimentaire dont on parle partout dans le monde, connu pour la perte de poids et recommandé dans certains cas particuliers. Oui mais… Sa notoriété entraîne également de fausses idées à son égard, il est parfois difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet article, nous faisons un point sur les bases de ce régime, comment l’appliquer et les erreurs à éviter. Qu’est-ce que le régime hypocalorique ? Un régime hypocalorique est un régime alimentaire visant à la perte de poids. En diététique, une perte de poids est amorcée à partir du moment où les apports énergétiques sont inférieurs aux besoins, c’est le principe du déficit calorique. Toutefois, lorsque l’on souhaite perdre du poids, il ne faut pas simplement s’appuyer sur la restriction calorique. Les apports en nutriments (micro et macronutriments) sont également essentiels pour une perte de poids durable et saine. Une restriction trop importante vous fera perdre du poids rapidement, mais aura des conséquences importantes sur votre santé à moyen et long terme : fatigue, irritabilité, carences nutritionnelles, fonte musculaire, effet yo-yo, ralentissement du métabolisme, troubles du comportement alimentaire etc.
Poignées d’amour, petit ventre rebondi ou clairement gonflé, le désamour des français(es) pour leur ventre est fréquent à notre époque où les standards de la mode nous renvoient l’image de la minceur comme étant un but ultime à atteindre.
Connaissez-vous la propolis ? Produit de la ruche hautement concentré en nutriments, la propolis est devenue, ces dernières années, une alliée incontournable dans la santé naturelle. À travers cet article, découvrons ensemble la propolis et ce que nous cachent ces travailleuses si efficaces pour rendre leur habitat le plus confortable et sûr possible !
On a longtemps accusé le gras de tous les maux ! Qu’il serait responsable de troubles métaboliques et de nos kilos superflus. Sans rentrer dans la polémique des industriels, on peut aisément comprendre pourquoi il serait utile et même salvateur de se pencher un peu plus sur les lipides. Contrairement à une idée très répandue, il semblerait que ce ne soit pas forcément le gras qui fasse grossir mais plutôt le sucre. La perte de poids apparaît comme favorisée lorsque l’on décide d’orienter notre alimentation vers les lipides. En effet, notre cerveau est composé de gras et de cholestérol, donc rien de plus logique de vouloir le nourrir de lipides pour son bon fonctionnement. Et qui dit bon fonctionnement du cerveau, dit bonnes connexions neuronales ! Ainsi, c’est tout l’organisme qui bénéficie de ce changement de cap. Alors par quoi commencer quand on souhaite démarrer un régime Kéto ? Nous verrons qu’il ne s’agit pas du dernier “le régime à la mode”, mais d’une façon de s’alimenter qui semble adaptée à certains organismes à long terme.
L’aigreur au niveau de l’estomac est un symptôme désagréable et très courant : plus de la moitié d’entre nous a peut-être expérimenté cette sensation. Si ces aigreurs arrivent occasionnellement, il pourrait s’agir d’une inflammation temporaire de l’estomac, qui apparaît parfois après un repas copieux ou lorsque vous êtes stressé.
Qu’est-ce que le régime sans sucre ? On parle ici d’un régime sans sucre (saccharose) et pas sans glucides ! La volonté de commencer un régime sans sucre peut être motivée par une envie de perdre du poids, de reprendre de l’énergie et de retrouver une humeur constante. S’il faut supprimer les sucres évidents tels que les sucreries, gâteaux et crèmes glacées, on peut garder certains glucides contenus dans le pain complet, les lentilles, les pâtes complètes, les haricots etc. Une assiette saine est idéalement composée de 50% de légumes verts, 25% de protéines et 25% de féculents (des glucides complexes, appelés “amidons”). Tous les aliments contenant des glucides (les fruits, les gâteaux, les céréales, les légumineuses) sont soumis aux mêmes processus dans le corps. Certains sont convertis très rapidement en glucose, d’autres beaucoup plus lentement.
Les Feuilles de Laurier sont un aromate très couramment utilisé en cuisine, afin de parfumer les plats. Véritable trésor de la gastronomie provençale, sa réputation culinaire n'est plus à faire. Mais saviez-vous que le Laurier fait également partie des plantes médicinales et que ses vertus sont utilisées depuis l'Antiquité ?
La chevelure est avant tout l’emblème de la féminité. Qu’elle soit longue ou courte, brune, blonde ou rousse, bouclée ou lisse, elle permet à chaque femme d’affirmer sa personnalité. Bien entendu, les hommes ne sont pas en reste, et désormais les longs cheveux masculins ne sont pas rares. Mais en ce qui concerne la coloration, on ne peut nier qu’il s’agit principalement d’une préoccupation féminine. La toxicité des colorations capillaires classiques n’est plus à démontrer : il n’y a qu’à constater à quel point elles démangent le crâne et piquent les yeux et la gorge lors de la pose. En outre, les coloristes professionnels qui développent des allergies cutanées graves ne sont pas rares. Vos cheveux sont dévitalisés ? Ils poussent lentement ? Se dessèchent et ont des fourches ? Avez-vous envisagé que ça puisse être à cause de votre coloration ? D’autres solutions sont possibles pour obtenir une couleur de cheveux chatoyante, et bien moins nocive pour l’organisme.
L’apnée du sommeil, également nommée syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil, est un trouble de la respiration nocturne lié à des pauses respiratoires de 10 à 30 secondes en moyenne, et se répétant plus de cinq fois par heure. Ce trouble peut toucher aussi bien les adultes que les enfants. Si, généralement, les apnées ne sont pas ressenties, elles détériorent grandement la qualité de vie des personnes atteintes et peuvent avoir des conséquences importantes à long terme. Quels sont les causes et les facteurs de risque des apnées du sommeil ? Quels sont les moyens dont dispose la médecine afin de diagnostiquer ce syndrome et quels sont les traitements actuels ? Quelles méthodes naturelles pourraient accompagner une prise en charge ? Les réponses à toutes ces questions se trouvent dans cet article !
Pourriez-vous démarrer le moteur de votre voiture sans y avoir mis d’essence ? Impossible ! La relation entre le corps humain et les calories est identique. Elles sont indispensables à notre organisme, nous ne pourrions vivre sans elles. Pourtant, le mot “calorie” est souvent à l’origine de divers préjugés, peurs et confusions ! Soupçonnées de faire prendre du poids, elles sont en réalité notre unique source d’énergie. Mais alors, on se pose très souvent la question : “Combien de calories par jour devrais-je consommer ?”. La réponse ne peut être généralisée et est à vérifier au cas par cas. De nombreux facteurs sont à prendre en compte, c’est pourquoi les besoins caloriques sont propres à chacun. Voici un article qui vous permettra d’estimer vos besoins caloriques journaliers et de mieux comprendre comment et pourquoi le corps utilise ces calories.
On estime qu’environ 1 français sur 5 souffre de constipation. Cependant, il n’est pas toujours simple de savoir quels aliments manger, quelles boissons choisir… On a rapidement tendance à opter pour des médicaments laxatifs, qui sont pourtant irritants et qui deviennent inefficaces à long terme, alors qu’il existe de nombreuses solutions naturelles ! Certains aliments et certaines plantes ont des propriétés laxatives et donc le pouvoir de soulager la constipation afin de retrouver un transit régulier. Qu’est-ce qu’un laxatif naturel ? Les laxatifs sont des substances qui ont la capacité de stimuler les selles en les ramollissant. Ils sont utilisés pour traiter la constipation afin d'accélérer le transit. Les laxatifs existent sous forme de médicaments ou de compléments naturels. Les médicaments laxatifs sont en vente libre et sont efficaces pour soulager la constipation. Toutefois, une utilisation fréquente peut mener à divers effets secondaires : troubles électrolytiques, perturbation de l’équilibre acido-basique de l’organisme… De plus, comme de nombreux médicaments, leur utilisation fréquente diminue leur efficacité.
De la puberté à la ménopause, la femme voit sa vie rythmée par le cycle menstruel. Quelle femme n’a pas vu apparaitre quelques signes désagréables l’accompagnant parfois, entre douleurs du bas ventre, et règles abondantes… Ce mécanisme qui permet à la femme de porter la vie est complexe, et son équilibre est fragile. Mieux le comprendre c’est s’assurer d’enchaîner les cycles avec moins d’encombre. Le cycle menstruel est un processus physiologique féminin, dirigé par la sphère endocrinienne, c'est-à-dire par nos hormones. Ce mécanisme permet à la femme de procréer et d’accueillir, le cas échéant, un foetus dans son utérus, et ainsi d’enfanter. Comme son nom l’indique, ce processus est rythmé, cyclique, et est ponctué chaque mois par ce que l’on nomme communément les règles. Le corps de la femme est ainsi préparé tous les mois à une potentielle grossesse.
Le syndrome du canal carpien est une pathologie de la main très fréquente et douloureuse. Beaucoup l’ignorent, mais cette maladie peut être reconnue comme maladie professionnelle par la sécurité sociale car elle est très souvent liée à un certain type d’activité professionnelle. L’intervention chirurgicale du syndrome du canal carpien est très pratiquée, pourtant il semblerait que la maladie peut évoluer positivement grâce à d’autres alternatives, sans aller jusqu’à la chirurgie. De quoi s’agit-il exactement ? Quelles sont les causes et les personnes à risque ? En quoi consiste l'intervention chirurgicale et peut-on l’éviter ? Enfin, peut-on soulager le canal carpien naturellement ? Toutes les réponses à vos questions sont dans cet article.
Disgracieuses, inspirant le plus souvent du dégoût, les verrues plantaires n’en sont pas moins communes et répandues. Une seule appréhension nous assaille : en voir apparaître une sur nos pieds... car on sait à quel point elles sont contagieuses et comme il est difficile de s’en débarrasser définitivement ! Pourquoi et comment apparaissent-elles ? Comment les reconnaître ? Comment les traiter ? Quelles sont les solutions naturelles efficaces pour s’en débarrasser ? Poursuivez la lecture de cet article pour découvrir des éléments de réponse. Une verrue plantaire est une affection de la peau, localisée sous la surface du pied, voire sous les orteils. Il s’agit d’une tumeur bénigne mais contagieuse, prenant l’aspect d’une excroissance cutanée, dont la taille peut varier de 1 à 2 mm jusqu’à plus d’1 cm pour les plus grosses ! Les verrues peuvent prendre différents aspects en fonction de leur localisation : plus ou moins planes et étendues. Ainsi donc, les cellules de l’épiderme plantaire prolifèrent, laissant place à une protubérance dure, souvent marquée de petits points noirs. Contrairement à ses cousines, localisées sur les autres parties du corps, la verrue plantaire a cette particularité de pousser vers l'intérieur, et c’est ce qui la rend douloureuse. En effet, l’appui du poids du corps sur le pied fait que la lésion ne s’extériorise pas vraiment, mais qu’elle se développe au contraire en profondeur.
À l’heure des « do it yourself » (DIY), des tutoriels et du « fait maison », pourquoi ne pas confectionner son propre gel hydroalcoolique bio en flacon, facilement transportable ? Ces derniers mois, l’utilisation de solution hydroalcoolique bio ou conventionnelle s’est largement démocratisée. Son usage n’est plus réservé au milieu hospitalier et médical, les particuliers y ont fréquemment recours. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande également une application adéquate et ponctuelle de gel hydroalcoolique pour une hygiène des mains convenable, la santé est ainsi préservée. Mais alors, qu’est-ce qu’un gel hydroalcoolique ? Quelle est la différence entre un gel hydroalcoolique bio et classique ? Pourquoi élaborer sa propre solution hydroalcoolique bio ? Comment la fabriquer ? Quelles sont les précautions à prendre ? Pour en apprendre davantage sur la solution hydroalcoolique et pour accéder à 2 recettes “DIY gel hydroalcoolique bio”, lisez la suite !
La chromothérapie, aussi nommée “chromatothérapie”, fait partie intégrante des médecines dites alternatives. Toutefois, c’est une discipline qui demeure, souvent, méconnue en France. La chromothérapie est une “médecine douce” à l’approche thérapeutique naturelle et vitalisante. Elle vise au mieux-être de tout un chacun, grâce à l’utilisation des couleurs. Mais, qu’est-ce que la chromothérapie exactement ? Quelles sont ses origines ? Pourquoi utiliser les couleurs ? Quel est le mécanisme d’action de la chromothérapie ? Au travers de cet article, découvrons ensemble les principes de cette curieuse thérapie haute en couleur
Bien que l’alimentation se doive d’être la première source de nutriments essentiels au fonctionnement idéal de l’organisme, il est parfois nécessaire de combler les carences à l’aide de compléments alimentaires ciblés et de bonne qualité. En effet, de nos jours, les aliments consommés ont une densité nutritionnelle strictement affaiblie. L’agriculture intensive incluant d’innombrables pesticides ainsi que les denrées industrialisées et transformées y contribuent considérablement.
Les multiples bienfaits du romarin sont connus depuis des millénaires. En effet, cette plante méditerranéenne à l’odeur puissante et corsée est traditionnellement utilisée pour faciliter la digestion et pour aider aux fonctions d’élimination de l’organisme. Toutefois, les précieuses vertus du romarin sont encore nombreuses. C’est pourquoi, au travers de cet article, intéressons-nous plus en détail aux divers bienfaits du romarin, bénéfiques pour soutenir la santé. Qu’est-ce que le romarin ? Quelle est son histoire en phytothérapie ? Comment le cultiver ? Comment accéder aux bienfaits du romarin facilement ? Quelles sont les propriétés médicinales et les vertus du romarin ? Pour tout savoir sur cette plante ancestrale, lisez la suite !
