Découvrir le fonctionnement des reins

Les reins sont des organes qui participent à la filtration du sang et à l’élimination des déchets, ils sont donc des protagonistes dans la « détox » naturelle de notre organisme. Nous vous invitons à découvrir dans cet article le fonctionnement des reins, les signes d’un mauvais fonctionnement de ces organes ainsi que des aides naturelles pour favoriser leurs fonctions.

Avant toute chose, que sont les reins ?

Les reins sont deux organes complexes qui font partie essentielle de l'appareil ou système urinaire. Ils sont chargés de la filtration du sang et de la production des urines. Une fois que l’urine quitte les reins, elle poursuit son trajet le long des voies urinaires à travers deux canaux appelés uretères, puis elle est collectée dans la vessie pour finalement être évacuée à travers l’urètre, qui relie le système urinaire avec l’extérieur.

Où sont situés les reins ?

Les reins sont situés dans la partie postérieure de la cavité de l’abdomen (à proximité du dos), de chaque côté de la colonne vertébrale et à la hauteur des deux dernières côtes qui les protègent. Le rein droit se trouve un peu plus bas, parce que le foie en dessous exerce un poids et un volume supplémentaires, tandis que le rein gauche se situe en arrière de la rate.

Comment sont-ils structurés ?

Chaque rein mesure à peu près 12 cm de hauteur, 6 cm de largeur et 3 cm d'épaisseur ; leur forme ressemble à celle d'un haricot. Ils pèsent environ 250 g chacun.

Les reins se composent de plusieurs parties :

• Une capsule, qui est une enveloppe visant à les protéger.
• Le parenchyme, qui est la partie filtrante des reins : il est composé d’environ un million de néphrons, qui sont des petites structures qui ont pour but la filtration du sang et la production des urines.
• Un système d’écoulement des urines, composé des calices et du bassinet : il est responsable de collecter les urines produites par les néphrons et de les acheminer vers les uretères pour qu’elle puisse être finalement évacuée de notre corps.

Chaque rein est surmonté par une glande appelée surrénale, qui ne participe pas à la production des urines, mais qui a des fonctions endocrines très importantes comme la production de cortisol et d’autres hormones participant à l’équilibre de notre organisme.

La circulation sanguine et lymphatique dans le rein

Comme tous les organes, les reins ont des besoins en oxygène et en nutriments pour fonctionner, et ce sang « riche » arrive aux reins à travers les artères rénales (une artère pour chaque rein) qui sont des branches de l’aorte.

Dans le rein, cette artère se ramifie en artérioles, des vaisseaux de très petit calibre, qui vont à la fois oxygéner et nourrir les néphrons, mais qui vont aussi permettre à ce niveau la filtration du sang. Ensuite, le sang dépourvu de toxines mais aussi moins riche en oxygène, repart par des veinules (des toutes petites veines) puis quitte le rein par la veine rénale, qui va rejoindre la veine cave inférieure, afin de reprendre encore un fois le chemin de la circulation.

Les reins possèdent également une circulation lymphatique : leurs vaisseaux lymphatiques sont reliés aux ganglions lymphatiques qui vont suivre le même chemin que les vaisseaux sanguins.

Les veines et les artères rénales, les vaisseaux lymphatiques et le système de collecteurs de l’urine se regroupent dans une région appelée « hile » rénal, située dans la partie centrale et intérieure de chaque rein.

Découvrons maintenant les rôles des reins 

Effectivement, nous parlons des « rôles », au pluriel, parce que les reins ont plus de fonctions que ce que l’on croit.

La principale fonction rénale est la filtration des substances indésirables et des déchets présents dans le sang et la production de l'urine pour les excréter de notre corps. Détaillons davantage ces processus :

La filtration : pour rappel, nous avons plus d’un million de néphrons, et chacun d’entre eux possède un glomérule, où a lieu la filtration sanguine. Lorsque le sang circule par les plus petits vaisseaux des reins, l’eau, des déchets et des solutés passent à travers une véritable membrane de filtration. Le liquide ainsi filtré va ensuite s'acheminer vers une autre partie du néphron, appelée le tubule rénal. 

La réabsorption : ce liquide filtré contient des déchets, mais également d'autres substances dont le corps a besoin (comme des électrolytes et du glucose…), alors, au fur et à mesure de son déplacement dans le tubule rénale, les substances utiles à l’organisme ainsi que un peu d'eau sont réabsorbées dans les vaisseaux adjacents et les déchets poursuivent leur chemin pour être évacués.

La sécrétion : après la réabsorption, quelques électrolytes et davantage de déchets quittent les petits vaisseaux autour du tubule rénal pour s’intégrer à l’urine.

L’excrétion : enfin, l'urine s'écoule du tubule du néphron et rejoint le système de collecteurs pour quitter finalement les reins à travers les voies urinaires.

Les reins éliminent ainsi les déchets qui sont produits par l'organisme après le métabolisme (dont l'urée, la créatinine, l'acide urique), des résidus des médicaments et toute autre substance dont l'accumulation pourrait être toxique pour l'organisme. De plus, ils régulent et maintiennent également l'équilibre en eau et en électrolytes (sodium, chlore, potassium, calcium…).

Un autre rôle moins commun des reins est l’endocrine : le rein produit des hormones comme l'érythropoïétine (ou EPO), chargée de stimuler la production des globules rouges ; il produit aussi la rénine, une substance nécessaire au contrôle de la pression artérielle.

Enfin, c’est dans le rein que nous pouvons transformer la vitamine D sous sa forme active : la vitamine D3 ou calcitriol.

Quels sont les signes d’un mauvais fonctionnement des reins ?

Un mauvais fonctionnement des reins peut passer inaperçu, en fait il peut progresser lentement et de façon silencieuse.

Observez les caractéristiques de vos urines. Normalement, les urines sont jaune clair (cela varie un peu selon la concentration de l’urine : quand elle est concentrée elle est légèrement foncée), transparentes et peu odorantes. Si vous percevez des urines foncées, troubles ou mousseuses ou si elles dégagent une forte odeur, cela pourrait être signe d’une mauvaise fonction rénale.

En temps normal, le volume des urines est d’un à deux litres par jour (à peu près ce que nous buvons). La présence d’urines peu abondantes ou trop concentrées, même en buvant assez d’eau, peut également être signe d’une fonction rénale perturbée.

D’autres signes peu spécifiques peuvent aussi alerter d’un mauvais fonctionnement des reins, par exemple une fatigue anormale, des nausées ou des vomissements (en l’absence d’autres signes digestifs), des gênes musculaires et une somnolence pendant la journée. Rappelez-vous, le rein est l’un des organes qui participe à l’homéostasie de notre corps !

Quel que soit le cas, il est conseillé de consulter votre médecin, qui saura vous guider dans le parcours d’examens permettant d’élucider s’il s’agit vraiment d’une perturbation rénale ou bien de clarifier tout autre cause associée aux signes que vous présentez.

Comment nettoyer vos reins naturellement ?

Le premier geste à adopter pour favoriser la bonne fonction rénale est de vous hydrater suffisamment et de bien choisir l’eau. Il existe aussi quelques aides naturelles pour favoriser le fonctionnement correct des reins. Découvrez maintenant comment nettoyer vos reins naturellement :

Bien s’hydrater, késako ?

En moyenne, nous devons boire de 1 litre à 1 litre et demi (soit 6 à 8 verres) d’eau chaque jour : ceci permettra de couvrir les besoins en hydratation de votre corps et en même temps, cela permet aux reins de faire une bonne fonction de filtration et excrétion des déchets. Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, commençant par un à deux verres d’eau au réveil et le dernier juste avant le coucher (voire dans la nuit si vous ressentez la soif).

Évidemment, lorsque la température ambiante commence à augmenter, si vous faites du sport (spécialement si vous transpirez beaucoup) ou si vous avez tendance à ressentir une sensation gênante au niveau des voies urinaires, il est conseillé d’augmenter vos apports à environ 2 litres par jour.

N’oubliez pas d’inclure dans votre quotidien des aliments riches en eau tels que des tisanes, des jus de fruits et de légumes, des bouillons, ainsi que des fruits et des légumes riches en eau.

Quelle eau boire pour les reins ?

Au quotidien, il est conseillé de boire des eaux faiblement minéralisées, comme les eaux de source. En fait, les eaux à haute teneur en sels minéraux risquent d’augmenter le travail des reins, ce qui peut discrètement perturber la fonction de filtration des déchets.

Les aides naturelles pour la fonction rénale :

Il est possible de trouver un bon nombre d’aides pour soutenir la fonction des reins et des voies urinaires, cependant ces compléments alimentaires ne cherchent pas à remplacer la bonne hydratation et un mode de vie équilibrée. Il est recommandé de demander conseil à un spécialiste avant d’entamer toute cure, quelle que soit votre situation.

L’artichaut (Cynara scolymus L.) est traditionnellement utilisé pour favoriser la fonction excrétrice des reins. C’est l’un des légumes du printemps le plus délicieux à inclure dans vos recettes préférées, mais il est aussi disponible sous la forme d’extraits en gélule, suspension ou ampoule pour faciliter son utilisation.

La racine de l’asperge indienne ou shatavari (Asparagus racemosus) soutient la santé des reins. Ses extraits sont disponibles sous forme de gélule ou en poudre, que vous pouvez prendre en cure pour une durée d’un mois.

Le bouleau (Betula pendula) est connu et utilisé pour soutenir la fonction excrétrice des reins en favorisant l’élimination. Pour son utilisation, la sève, c’est-à-dire, des extraits de ses feuilles et de son écorce, conditionnés en bouteille ou concentrée en ampoule ; nous vous recommandons d’utiliser des extraits issus de l’Agriculture Biologique en choisissant ceux d’une très grande pureté.

Le fenouil (Foeniculum vulgare) est un légume d’hiver et de printemps à goût anisé qui a de nombreux effets positifs sur le bien-être, dont favoriser la fonction excrétoire des reins. Son bulbe peut être mangé cru dans des salades ou braisé, mais aussi ses graines peuvent être utilisées pour l’élaboration de tisanes. Plus récemment, vous trouverez

Le genévrier (Juniperus communis) est un arbuste typique des régions montagneuses qui possède des petites baies de couleur bleuâtre. Les macérats élaborés à partir de ses jeunes pousses sont utilisés parce qu’il soutient la fonction excrétrice des reins.

Le millepertuis ou « plante aux mille trous » (Hypericum perforatum) favorise la fonction excrétrice des reins. Son extrait liquide semble être la présentation la plus efficace, et peut être utilisé en cure d’environ 3 semaines.

Nous connaissons tous les olives (et l’huile d’olive), mais les feuilles d’olivier (Olea europaea) sont aussi intéressantes parce qu’elles favorisent l'élimination par les reins. Leur extrait est disponible sous forme d’ampoules à diluer dans de l’eau ou bien en gélules pour une prise pratique et efficace.

Le romarin (Salvia rosmarinus) est une herbe aromatique traditionnellement utilisée en cuisine, mais aussi appréciée par ses bienfaits sur notre bien-être. Sur la sphère urinaire, il favorise l'élimination par les reins. Vous pouvez l’utiliser au quotidien dans vos recettes ou bien préparer des tisanes avec cette plante (en laissant infuser 1 cuillère de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante). Son extrait est aussi disponible sous plusieurs formes d’utilisation, dont la plus commune sont les ampoules buvables (à diluer dans l’eau).

Le sureau noir (Sambucus nigra) est un arbuste à baies noires très apprécié en phytothérapie. Il favorise la fonction excrétrice des reins et la sudation. De cette plante, il est possible d’utiliser la totalité (les fleurs, les baies, les feuilles…). Grâce aux macérats, il est possible de profiter des principes dits “subtils” de la plante entière.

En conclusion

Les reins sont des organes complexes avec un rôle essentiel dans la dépuration de l’organisme : ils filtrent le sang et produisent les urines afin de pouvoir excréter les déchets du métabolisme et certaines substances étrangères. Leur fonction bénéficie d’une bonne hydratation (1 à 1,5 L d’eau peu minéralisée par jour) et peut être favorisée par certaines aides naturelles, néanmoins, si vous avez des signes qui vous font suspecter une mauvaise fonction rénale, il est toujours prudent de vous orienter vers un spécialiste afin de mieux prendre en charge votre situation.

 

Rossana DE JONGH

Rédactrice spécialisée en Nutrition