Hygiène dentaire

Cavité buccale

 Anatomie

On l’utilise chaque jour. L’appareil buccal est composé :

• De 32 dents,
• Des gencives qui sont des muqueuses composées de kératine soutenant et protégeant les dents,
• Des glandes salivaires qui produisent la salive,
• De la langue formée de muscle qui va permettre de manger, parler et déglutir,
• Du palais,
• De la luette qui contrôle l’air lors de l’émission de sons.

Une mauvaise hygiène dentaire peut entraîner l’attaque de micro-organismes qui pourront engendrer certains désagréments plus ou moins importants, comme par exemple les caries, les aphtes ou la mauvaise haleine. Pour éviter cela, la première chose à faire est d’aller régulièrement chez le dentiste. On conseille d’y aller une fois par an ou plus souvent si vous êtes sujet aux caries, pour les enfants, adolescents, ou les fumeurs.

La flore buccale

La bouche contient de nombreuses bactéries que l’on appelle flore buccale ou biofilm. Son rôle est de protéger la cavité buccale contre les agressions. Elle est très fragile et peut se déséquilibrer facilement, elle ne supporte pas certains produits qui sont beaucoup trop agressifs pour elle.

La mastication

Cette cavité buccale nous permet alors de parler et de manger. La mastication est la première étape de la digestion, une étape mécanique. Elle va découper, déchirer et broyer les aliments. Elle va également avoir une action chimique, celle de pré-digérer les aliments amidonnés grâce à l’amylase salivaire.

D’ailleurs, pour renforcer vos gencives et éviter la formation de la plaque dentaire, la mastication est essentielle. Privilégiez les aliments durs et crus que vous allez bien mastiquer. Donc une bonne mastication vous permet de tenir éloigner le tartre et de garder les gencives en bonne santé. Si les dents sont fragiles, coupez vos fruits au lieu de croquer directement dedans.

Comment prendre soin de son hygiène bucco-dentaire ?

Il est important de revenir sur les règles de base d’une bonne hygiène dentaire, entre le brossage, les bains de bouche et les produits utilisés pour cela.

La brosse à dents

Le brossage des dents est un réflexe que l’on nous apprend depuis tout petit. Il est important de le faire deux à trois fois par jour. Veillez à être modéré dans vos mouvements, allant de la gencive vers le haut de la dent. Le brossage doit durer 3 minutes.

Privilégiez les brosses souples pour ne pas vous blesser. La durée de vie d’une brosse à dents est de 3 mois. Pensez à la changer régulièrement. Si les poils partent sur le côté notamment, changez-en ! Vous pouvez la purifier dans un mélange d’eau et d’huile essentielle de tea tree. Nous vous conseillons une brosse à dent naturelle, il en existe en bambou par exemple.

Le dentifrice

On connait bien le dentifrice au fluor, et beaucoup moins ceux remplis de perturbateurs endocriniens. Ce sont surtout des dentifrices industriels qui ne sont pas du tout adaptés à notre bouche. Nous vous conseillons de partir sur une pâte dentifrice avec des ingrédients naturels comme le siwak ou le meswak, ou encore ceux à base d’argile ou des dentifrices bio. Privilégiez un dentifrice sans fluor car ce dernier peut agir comme un toxique qui va dénaturer les dents et les os.

Comme dentifrice blanchissant nous vous conseillons le charbon végétal qui peut être utilisé de temps en temps sur la brosse à dents pour blanchir les dents ou encore le bicarbonate de soude.

Les dentifrices existent sous forme liquide, sous forme de pâtes ou sous forme solide.

Le fil dentaire

A la place du fil dentaire, nous vous conseillons les brossettes qui seront plus douces pour les gencives.

Le bain de bouche

Pour compléter le brossage des dents, un bain de bouche est bienvenu pour nettoyer davantage et rafraîchir l’haleine. Par contre, il est important de ne pas prendre de bains de bouche chimiques comme ceux à la chlorhexidine ou à l’alcool : ceux-ci vont perturber la flore buccale.

On utilisera des produits doux et rafraîchissants. Vous en avez avec une base d’argent colloïdal ou d’hydrolats ou encore des bains de bouche naturels enrichis en huiles essentielles comme l’huile essentielle de menthe par exemple ou à base de propolis.

Il existe également les bains de bouche à l’huile végétale comme l’huile de coco ou l’huile de sésame que l’on pratique avant le brossage des dents. Traditionnellement pratiqué en ayurvéda, le bain à l’huile se fait le matin à jeun. Il est conseillé de gratter la langue avec une cuillère juste avant et de gargariser la bouche avec de l’eau chaude que l’on recrache. Ensuite, on met une cuillère à soupe d’huile végétale dans la bouche que l’on fait circuler pendant une dizaine de minutes puis on recrache le tout (pas dans l’évier qui peut se boucher !). On rince de nouveau la bouche et on se brosse les dents.

Quoi manger pour avoir de belles dents ?

L’hygiène dentaire commence par une bonne hygiène alimentaire. Limitez au maximum les sucres qui vont stimuler la formation de plaque dentaire et de bactéries pathogènes ainsi que les acides et les laitages. Privilégiez plutôt une alimentation équilibrée riche en nutriments de qualité, de préférence biologique. Ajoutez des aliments riches en prébiotiques et probiotiques, en vitamine C et vitamine D. La première permettra de stimuler le système immunitaire et de participer à la synthèse du collagène dans les tissus mous, donc les gencives. La seconde servira à une meilleure absorption du calcium qui constitue nos dents.

Pour favoriser la blancheur des dents, attention au café, thé, vin, tabac qui peuvent tâcher les dents et les colorer.